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A chave para usufruir dos benefícios de frutas e verduras na sua dieta é comer uma variedade delas na maioria dos dias. E, para ter o melhor de frutas e verduras que você come, prefira aquelas com cores ricas e fortes; elas contêm os fitoquímicos mais poderosos. Isso porque alguns pigmentos (substâncias que dão cor) das frutas e verduras são fitoquímicos saudáveis.
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