Conheça os sais minerais - Flúor

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A vitamina C é um nutriente se perde com o temp...

A vitamina C é um nutriente se perde com o tempo. Assim, consuma os sucos naturais feitos na hora e evite guardá-los para serem consumidos horas mais tarde.

Conheça os sais minerais - Flúor - Minha Vida

Você sabe onde encontrar os sais minerais?
Revelamos a importância e as melhores fontes de cada um deles

Flúor
É depois de ser absorvido pelo estômago e pelo intestino delgado que esse mineral começa a desempenhar sua principal função: a formação de ossos e dentes. Pessoas com deficiência desse mineral estão mais propensas ao desenvolvimento de cáries. (Escolher o creme dental certo também ajuda a ficar longe das cáries).

Apesar da quantidade de flúor encontrada na alimentação ser baixa, boas fontes do micronutriente são chás e peixes de água salgada consumidos com ossos, como a sardinha, por exemplo. A ingestão adequada do mineral é de 4 microgramas diários.

Para obter flúor, conte com porções de sardinha enlatada

Confira a quantidade do mineral que alguns alimentos oferecem.

Alimento	Porção	Quantidade do mineral
Chá	100 ml	0.1 - 0.6 mg
Sardinha enlatada com osso	100 g	0.2 0.4 mg
Peixe	100 g	0.01 0.17 mg
Frango	100 g	0.06 0.10 mg

*Fonte: Linus Pauling Institute Micronutrient Research for Optimum Health

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"Eu já fiz dietas algumas vezes, e percebi que o fator que mais me ajudou, além da minha disciplina, foi fazer da minha dieta o meu dia-a-dia. Eu nem lembrava que estava fazendo dieta, não ficava me pesando toda hora. O resultado foi bem melhor do que as outras tentativas. Emagreci sem sofrer. "

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