Conheça os sais minerais - Selênio

Sábado 11/10

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Não existe um único alimento capaz de emagrecer...

Não existe um único alimento capaz de emagrecer. O emagrecimento é resultado de um maior gasto de energia durante o dia do que necessidade do corpo.

Conheça os sais minerais - Selênio - Minha Vida

Você sabe onde encontrar os sais minerais?
Revelamos a importância e as melhores fontes de cada um deles

Selênio
Entre as funções desempenhadas pelo selênio, destacam-se a participação na síntese de hormônios tireoidianos, a ação antioxidante e o auxílio a enzimas que dependem dele para terem um bom funcionamento.

Roberta conta que a deficiência de selênio é rara, mas tem sido observada em condições em que não há oferta suficiente do micronutriente, como regiões onde o solo é pobre no mineral. A quantidade ideal de ingestão para adultos é de 55 microgramas por dia. Castanha de caju e carnes fornecem números significativos de selênio.

Sofisticar o menu com salmão é um bom jeito de obter o mineral

Confira a quantidade do mineral que alguns alimentos oferecem.

Alimento	Porção	Quantidade do mineral
Carne de caranguejo	85 g	40 mcg
Frango	85 g	20 mcg
Bife de carne vermelha	85 g	17 mcg
Leite	1 xícara	5 mcg
Salmão	85 g	40 mcg

*Fonte: Linus Pauling Institute Micronutrient Research for Optimum Health

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"Eu já fiz dietas algumas vezes, e percebi que o fator que mais me ajudou, além da minha disciplina, foi fazer da minha dieta o meu dia-a-dia. Eu nem lembrava que estava fazendo dieta, não ficava me pesando toda hora. O resultado foi bem melhor do que as outras tentativas. Emagreci sem sofrer. "

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