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Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturad...
dica

Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas e colesterol. Então, minimize o consumo desses alimentos.

Conheça as fontes e as funções da vitamina B12 - Minha Vida

Conte com as vitaminas para manter a saúde em equilíbrio
Conheça todos os benefícios e doses mínimas de cada uma delas
Vitaminas hidrossolúveis
Vitamina B12
B12 ou cobalamina são os nomes que essa vitamina essencial para o bom funcionamento das células leva. Ela atua principalmente nas células do intestino, do tecido nervoso e da medula óssea. A nutricionista Roberta Stella lembra ainda que a B12 está envolvida na dação diária de B12 é de 2,4 microgramas.

formação do código genético.

Um tipo de anemia chamada perniciosa é uma das principais causas da deficiência de vitamina B12. Alimentos ricos em proteínas, como carnes, peixes, ovos, leite e queijos evitam que as taxas da vitamina não sejam atingidas. A recomen
Queijo brie se destaca entre a variedade e fornece a vitamina


Confira a quantidade da vitamina que alguns alimentos oferecem.

Alimento

Porção

Quantidade de vitamina

Caranguejo no vapor

85 g

8.8 mcg

Leite

1 xícara

0.9 mcg

Queijo brie

26 g

0.5 mcg

Ovo escaldado

1 unidade

0.4 mcg

Bife de carne vermelha

85 g

2.1 mcg
*Fonte: Linus Pauling Institute Micronutrient Research for Optimum Health

Vitaminas Lipossolúveis
Vitamina A
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K

 Vitaminas hidrossolúveis
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B5
Biotina
 Vitamina B6
Vitamina B12
Folato
Vitamina C
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Carboidratos não são prejudiciais ao emagrecimento e devem fazer parte do seu prato
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"Eu já fiz dietas algumas vezes, e percebi que o fator que mais me ajudou, além da minha disciplina, foi fazer da minha dieta o meu dia-a-dia. Eu nem lembrava que estava fazendo dieta, não ficava me pesando toda hora. O resultado foi bem melhor do que as outras tentativas. Emagreci sem sofrer. "
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