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Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar....
dica

Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar. Um longo período em jejum pode levar a um excesso alimentar nas refeições seguintes.

Conheça as fontes e as funções da vitamina B5 - Minha Vida

Conte com as vitaminas para manter a saúde em equilíbrio
Conheça todos os benefícios e doses mínimas de cada uma delas
Vitaminas hidrossolúveis
Vitamina B5
Também conhecida como ácido pantotênico, a vitamina B5 é encontrada em todas as células vivas na forma de coenzima A (CoA), que participa de inúmeras reações essenciais para o organismo. A CoA está envolvida, por exemplo, no processo de transformação dos


alimentos em energia, fazendo a síntese de gorduras, colesterol, hormônios, neurotransmissor e melatonina.

A deficiência de ácido pantotênico é muito rara, observada somente em casos de extrema má nutrição , afirma Roberta. A ingestão adequada equivale a 5 miligramas por dia. As fontes alimentares da vitamina são peixe, frango, ovos, leite, lentilha, abacate e batata.
Leite e seus derivados entram em cena para oferecer B5


Confira a quantidade da vitamina que alguns alimentos oferecem.

Alimento

Porção

Quantidade de vitamina

Bacalhau

85 g

0.15 mg

Atum enlatado

85 g

0.18 mg

Ovo cozido

1 unidade

0.61 mg

Leite

1 xícara

0.79 mg

Iogurte

1 xícara

1.35 mg
*Fonte: Linus Pauling Institute Micronutrient Research for Optimum Health

Vitaminas Lipossolúveis
Vitamina A
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K

 Vitaminas hidrossolúveis
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B5
Biotina
 Vitamina B6
Vitamina B12
Folato
Vitamina C
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"Eu já fiz dietas algumas vezes, e percebi que o fator que mais me ajudou, além da minha disciplina, foi fazer da minha dieta o meu dia-a-dia. Eu nem lembrava que estava fazendo dieta, não ficava me pesando toda hora. O resultado foi bem melhor do que as outras tentativas. Emagreci sem sofrer. "
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