para inibir a formação de placas nos vasos sanguíneos, além de favorecer a vaso dilatação , afirma Roberta, do Minha Vida.

Problemas no transporte das gorduras pelo organismo ou de má absorção de nutrientes são as conseqüências da deficiência de vitamina E, apesar dos casos serem raros. Os adultos com mais de 19 anos precisam ingerir, no mínimo 15 miligramas por dia. Para atingir a recomendação, insira óleos vegetais e sementes como amêndoas, amendoim, nozes e castanhas no cardápio.

Vitaminas Lipossolúveis Vitamina A Vitamina D Vitamina E Vitamina K

Vitaminas hidrossolúveis Vitamina B1 Vitamina B2 Vitamina B3 Vitamina B5 Biotina Vitamina B6 Vitamina B12 Folato Vitamina C

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Aprenda a diferenciar os tipos de gordura e encha seu prato de saúde Carboidratos não são prejudiciais ao emagrecimento e devem fazer parte do seu prato Esclarecemos 100 dúvidas sobre alimentação

"Eu já fiz dietas algumas vezes, e percebi que o fator que mais me ajudou, além da minha disciplina, foi fazer da minha dieta o meu dia-a-dia. Eu nem lembrava que estava fazendo dieta, não ficava me pesando toda hora. O resultado foi bem melhor do que as outras tentativas. Emagreci sem sofrer. "

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