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Terca-Feira 06/01

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Não belisque entre as refeições.
dica

Não belisque entre as refeições.

Pirâmide Alimentar - Grupos alimentares - Açúcares - Minha Vida

Desmonte a pirâmide e conheça cada um dos seus integrantes
Os blocos representam os grupos alimentares indispensáveis à alimentação balanceada
Grupo: Açúcares
1 porção = 110 calorias

Alimento

Medida caseira

Gramas (g)

Açúcar mascavo fino

1 colher (sopa)

25

Açúcar mascavo grosso

1,5 colher (sopa)

27

Açúcar refinado

1 colher (sopa)

28

Doce de goiabada

0,5 fatia

45

Geléia de frutas

2 colheres (sopa) rasa

40

Geléia de frutas diet ou light

3 colheres (sopa)

84

Glucose de milho (Karo)

2 colheres (sopa)

40

Mel

2,5 colheres (sopa)

37


Pães, cereais, raízes e tubérculos
Hortaliças (legumes e verduras)
Frutas
Leite e derivados
Carnes e ovos
Leguminosas
Óleos e gorduras
Açucares e doce
Descubra seu peso ideal
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peso (kg):
Altura (m):
Entenda os princípios da pirâmide alimentar e aprenda a usá-la
Fuja dos erros na hora de usar a pirâmide
Saiba quais são os nutrientes essenciais em cada fase da vida
"Eu já fiz dietas algumas vezes, e percebi que o fator que mais me ajudou, além da minha disciplina, foi fazer da minha dieta o meu dia-a-dia. Eu nem lembrava que estava fazendo dieta, não ficava me pesando toda hora. O resultado foi bem melhor do que as outras tentativas. Emagreci sem sofrer. "
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