Pirâmide Alimentar - Grupos alimentares - Carnes

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Terca-Feira 06/01

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Prefira as frutas menos calóricas como, por exe...

Prefira as frutas menos calóricas como, por exemplo, ameixa, melancia, melão, morango.

Pirâmide Alimentar - Grupos alimentares - Carnes - Minha Vida

Desmonte a pirâmide e conheça cada um dos seus integrantes
Os blocos representam os grupos alimentares indispensáveis à alimentação balanceada

Grupo: Carne bovina, suína, peixe, frango e ovos
1 porção = 190 calorias

Alimento	Medida caseira	Gramas (g)
Atum enlatado	2 colheres (sopa)	80
Bacalhoada	2 colheres (sopa)	75
Bife grelhado	1 unidade	64
Camarão cozido	20 unidades	160
Camarão frito	10 unidades	80
Carne cozida	1 fatia	80
Blanquet de peru	10 fatias	150
Carne moída refogada	5 colheres (sopa)	90
Espetinho de carne	2 unidades	90
Frango assado	1 pedaço de peito	100
	1 coxa grande
	1 sobrecoxa
Filé de frango à milanesa	1 unidade pequena	80
Filé de frango grelhado	1 unidade grande	100
Hambúrguer	1 unidade	90
Lingüiça de porco cozida	1 gomo	50
Merluza cozida	2 filés médios	200
Nugget de frango	4 unidades	72
Omelete simples	1 unidade	74
Ovo cozido	2 unidades	100
Ovo de codorna	15 unidades	100
Ovo frito	2 unidades	100
Ovo poché	2 unidades	100
Lombo de porco assado	1 fatia	80
Salame	11 fatias	75
Salmão cozido	1 posta	100
Salsicha	1,5 unidade	60
Sardinha em óleo drenada	5 colheres (sopa)	100

Pães, cereais, raízes e tubérculos
Hortaliças (legumes e verduras)
Frutas
Leite e derivados
Carnes e ovos
Leguminosas
Óleos e gorduras
Açucares e doce

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Entenda os princípios da pirâmide alimentar e aprenda a usá-la

Fuja dos erros na hora de usar a pirâmide

Saiba quais são os nutrientes essenciais em cada fase da vida

"Eu já fiz dietas algumas vezes, e percebi que o fator que mais me ajudou, além da minha disciplina, foi fazer da minha dieta o meu dia-a-dia. Eu nem lembrava que estava fazendo dieta, não ficava me pesando toda hora. O resultado foi bem melhor do que as outras tentativas. Emagreci sem sofrer. "

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