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Terca-Feira 06/01

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Consuma maçã, pêra, uva com a casca. A casca é ...
dica

Consuma maçã, pêra, uva com a casca. A casca é rica em fibras que auxiliam o melhor funcionamento do intestino.

Pirâmide Alimentar - Grupos alimentares - Legumes - Minha Vida

Desmonte a pirâmide e conheça cada um dos seus integrantes
Os blocos representam os grupos alimentares indispensáveis à alimentação balanceada
Grupo: Leguminosas
1 porção = 55 calorias

Alimento

Medida caseira

Gramas (g)

Ervilha em conserva

1 colher (sopa)

13

Ervilha fresca

1,5 colher (sopa)

19

Ervilha seca cozida

2,5 colheres (sopa)

72

Ervilha torta (vagem)

2 unidades

11

Feijão branco cozido

1,5 colher (sopa)

48

Feijão cozido (50% caldo)

1 concha

86

Feijão cozido (somente grãos)

2 colheres (sopa)

50

Grão de bico cozido

1,5 colher (sopa)

36

Lentilha cozida

2 colheres (sopa)

48

Soja cozida

1 colher (servir)

43

Vagem cozida

2 colheres (sopa)

44

Pães, cereais, raízes e tubérculos
Hortaliças (legumes e verduras)
Frutas
Leite e derivados
Carnes e ovos
Leguminosas
Óleos e gorduras
Açucares e doce
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peso (kg):
Altura (m):
Entenda os princípios da pirâmide alimentar e aprenda a usá-la
Fuja dos erros na hora de usar a pirâmide
Saiba quais são os nutrientes essenciais em cada fase da vida
"Eu já fiz dietas algumas vezes, e percebi que o fator que mais me ajudou, além da minha disciplina, foi fazer da minha dieta o meu dia-a-dia. Eu nem lembrava que estava fazendo dieta, não ficava me pesando toda hora. O resultado foi bem melhor do que as outras tentativas. Emagreci sem sofrer. "
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