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Terca-Feira 06/01

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Pequenos lanches entre as refeições principais ...
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Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar que a sua fome fique acumulada o que levaria a um excesso alimentar em algum período do dia, principalmente à noite.

Prevenção da flatulência com alimentação saudável - Minha Vida

Coma bem e passe longe das doenças
Veja quais nutrientes podem te ajudar na batalha contra diversos males da saúde
Alimentação balanceada aliada à prática de exercícios físicos é o segredo há muito tempo revelado pelos especialistas para manter a saúde em dia e, de quebra, exibir um corpo com tudo em cima. (Faça uma avaliação nutricional gratuita e descubra como atingir sua meta de peso).

O que o Minha Vida mostra, a seguir, são os resultados de alguns estudos sobre os efeitos dos alimentos na saúde. Revelamos, portanto, quais são os nutrientes capazes de ter dar uma mãozinha na hora de tratar e até mesmo prevenir doenças como diabetes ou transtornos como as dores-de-cabeça.

Porém, vale ressaltar que as seguintes informações não dispensam orientações médicas e que a alimentação por si só não consegue combater os danos causados pelo sedentarismo e outros maus hábitos. (Sedentarismo é mais grave que males do coração)

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Canudo aumenta a quantidade de ar no aparelho digestivo
Flatulência

É normal ter, em média, 13 episódios diários de flatulência. No entanto, alguns hábitos alimentares ajudam a evitar situações constrangedoras. Fazer pequenas refeições ao logo de todo o dia, mastigar e ingerir líquidos lentamente são boas táticas para driblar os gases inoportunos.
Reduzir a quantidade de ar no aparelho digestivo é mais uma alternativa. Para isso, evite líquidos gasosos, chicletes e beber com canudinho. Fuja também dos alimentos que produzem gases. Feijão, soja, lentilhas, cebola, repolho, brócolis e couve-flor são bons exemplos dos alimentos produtores de gás, provocando a flatulência com cheiro desagradável.
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Saiba quais são os nutrientes fundamentais em cada fase da vida
Sabatinamos um time de nutricionistas para esclarecer 100 dúvidas sobre alimentação
"Eu já fiz dietas algumas vezes, e percebi que o fator que mais me ajudou, além da minha disciplina, foi fazer da minha dieta o meu dia-a-dia. Eu nem lembrava que estava fazendo dieta, não ficava me pesando toda hora. O resultado foi bem melhor do que as outras tentativas. Emagreci sem sofrer. "
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