O que o Minha Vida mostra, a seguir, são os resultados de alguns estudos sobre os efeitos dos alimentos na saúde. Revelamos, portanto, quais são os nutrientes capazes de ter dar uma mãozinha na hora de tratar e até mesmo prevenir doenças como diabetes ou transtornos como as dores-de-cabeça.
Porém, vale ressaltar que as seguintes informações não dispensam orientações médicas e que a alimentação por si só não consegue combater os danos causados pelo sedentarismo e outros maus hábitos. (Sedentarismo é mais grave que males do coração)
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Para fugir das inflamações do estômago, maneire no tempero
Gastrite
Como a gastrite é um processo inflamatório do estômago, o melhor meio para evitar que substâncias agridam a parede do órgão é ficar de olho na alimentação. Lançando mão dos alimentos certos, dá para driblar os principais sintomas da inflamação, como ânsia e queimação.
Na lista de alimentos proibidos para quem sofre de gastrite estão aqueles muito condimentados, como pimentas, alho, curry e cebola.
Tomate, frutas cítricas, refrigerantes, bebidas alcoólicas, chicletes e frituras também podem agredir a parede estomacal e, por isso, devem ser evitados.
O jejum prolongado pode ser mais um dos causadores dos sintomas da gastrite. Isso porque o ácido gástrico que normalmente age sobre os
alimentos, passa a afetar a parede do estômago, na falta deles. (Entenda os princípios da pirâmide alimentar e evite as ciladas da alimentação). Para evitar que isso aconteça, é importante que o esvaziamento gástrico seja retardado. Além da ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais, alimentos ricos em fibras são ótimos para essa função, já que aumentam a saciedade e, ao mesmo tempo, prolongam o tempo de esvaziamento do estômago.
Falando dos alimentos que fazem bem a quem sofre com a inflamação estomacal, verduras, legumes, cereais, grãos e farelos se destacam. (Acerte no mix e vire fã de saladas). Graças às fibras insolúveis, estes alimentos reduzem os níveis de gastrina, um dos hormônios responsáveis pela acidez estomacal. As fibras solúveis desempenham a mesma ação no organismo. Além de reduzir os níveis de gastrina, ainda estimulam componentes envolvidos na defesa do revestimento do estômago. A recomendação de consumo diário varia entre 20 e 30 gramas. Duas fatias de pão de centeio, por exemplo, somam 2,8 g, enquanto uma maçã média oferece 3 g.
"Eu já fiz dietas algumas vezes, e percebi que o fator que mais me ajudou, além da minha disciplina, foi fazer da minha dieta o meu dia-a-dia. Eu nem lembrava que estava fazendo dieta, não ficava me pesando toda hora. O resultado foi bem melhor do que as outras tentativas. Emagreci sem sofrer. "
"As informações e sugestões contidas nesse site têm car´ter meramente
informativo, e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos,
nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física".
