O que o Minha Vida mostra, a seguir, são os resultados de alguns estudos sobre os efeitos dos alimentos na saúde. Revelamos, portanto, quais são os nutrientes capazes de ter dar uma mãozinha na hora de tratar e até mesmo prevenir doenças como diabetes ou transtornos como as dores-de-cabeça.
Porém, vale ressaltar que as seguintes informações não dispensam orientações médicas e que a alimentação por si só não consegue combater os danos causados pelo sedentarismo e outros maus hábitos. (Sedentarismo é mais grave que males do coração)
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Invista no cardápio rico em fibras e fique de bem com seu intestino
Intestino preso
As fibras estão no topo do ranking dos combatentes do intestino preso. Por não serem absorvidas pelo corpo, elas aumentam o bolo fecal, facilitando sua eliminação. Mas, para que isso aconteça, a água também precisa fazer parte do cardápio (beba, pelo menos, um litro e meio, por dia). O líquido faz com que as fibras solúveis formem uma estrutura parecida com um gel, que ajuda na passagem das fezes pelo intestino. (Você recorre aos laxantes quando sofre de prisão de ventre? Faça o teste e descubra se eles fazem mal à sua saúde)
De quebra, as fibras ainda eliminam substâncias tóxicas e cancerígenas, protegendo o organismo de tumores no intestino e no cólon.
Encontradas em verduras, legumes, cereais, grãos e farelos, basta variar o cardápio e ingerir 30 g de fibras diariamente para os resultados
benéficos ao intestino aparecerem. Uma colher de sopa cheia de aveia apresenta, em média, 20 gramas. Essa quantidade equivale a um grama de fibra. (5 ótimas razões para incluir aveia no cardápio)
Os carboidratos complexos, encontrados nos cereais, arroz, pães e massas em suas versões integrais, somam mais uma arma contra o mau funcionamento do intestino. Ao falarmos de carboidratos complexos, nos referimos a alimentos que apresentam farinha integral em sua composição. (Entenda tudo sobre os tipos e as funções dos carboidratos). Legumes, verduras e frutas são mais exemplos de alimentos que oferecem os carboidratos complexos. Eles contêm fibras em sua composição e, por isso, ajudam no trânsito intestinal.
"Eu já fiz dietas algumas vezes, e percebi que o fator que mais me ajudou, além da minha disciplina, foi fazer da minha dieta o meu dia-a-dia. Eu nem lembrava que estava fazendo dieta, não ficava me pesando toda hora. O resultado foi bem melhor do que as outras tentativas. Emagreci sem sofrer. "
"As informações e sugestões contidas nesse site têm car´ter meramente
informativo, e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos,
nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física".
