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Corpo bonito e saudável com a nutrição funcional

Alimentos podem garantir um visual de dar inveja

Quer saber quais alimentos são capazes de te deixar linda? Pele, cabelos e até mesmo as unhas? Veja as dicas de alimentação a seguir e garanta um visual perfeito.

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Pele jovem, hidratada e bonita

Para ter uma pele saudável, é importante ingerir alimentos antioxidantes, fontes de vitamina C e E. Além disso, os ricos em zinco também são indicados, pois auxiliam na formação do colágeno.

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Para isso, acrescente às refeições sementes de girassol, azeite, brócolis, espinafre, beterraba, melão, melancia, manga, laranja, tilápia, ovos e grãos.

E lembre-se de ingerir pelo menos 2 litros de água ao dia, pois ela ajuda a afastar as toxinas da pele e hidrata as células.

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Cabelo forte e brilhante

Alimentos ricos em vitamina B e C são imprescindíveis quando o assunto é queda, fortalecimento e crescimento de cabelos. Para ter aquele cabelo de dar inveja, inclua na sua alimentação grãos, brócolis, tomate, tofu, banana, kiwi, framboesa, carnes magras e brancas.

Unhas fortes

O zinco e o ferro são os minerais que ajudam quando queremos ter unhas com força e sem manchas. Para isso, é importante ter em nossa dieta carnes brancas, cereais, ostras, camarão, oleaginosas, grãos e gema de ovo.