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Bebidinhas para adiar a fome ou afastar a sede

Refrigerante, suco e capuccino quebram a monotonia no paladar

Refrigerante Zero

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As bebidas gaseificadas com zero açúcar estão na moda. E são a primeira opção de quem deseja cortar calorias da alimentação. O que não se percebe é que nessa tentativa, nutrientes importantes para a boa saúde também são cortados, entre eles, carboidratos, fibras e vitaminas.

Por isso, a troca de um suco natural ou fruta por esse tipo de bebida, não é a melhor opção.

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1 copo (240 mL) de refrigerante zero

Sódio: 33,6 mg

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Suco de laranja natural

As frutas são conhecidas pela qualidade nutricional. Ricas em vitaminas, minerais, carboidratos e fibras, consumi-las diariamente é fundamental para uma alimentação saudável. Por isso, elas devem ser inseridas e não retiradas da alimentação. A troca do suco natural pelo refrigerante zero não deve ser incentivada, assim você mantém a dieta (Começar minha dieta) e o corpo em dia.

1 copo (240 mL) de suco de laranja natural

Calorias: 79 Kcal

Fibras: 0,96 g

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Proteínas: 1,68 g

Vitamina C: 175,92 mg

Carboidratos: 18,24 g

Gordura: 0,24 g

Iogurte natural com mel

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1 unidade = 200 g

Calorias: 213 Kcal

Gorduras saturadas: 3,2 g

Carboidratos: 33 g

Fibras: 1,1 g

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Proteínas: 6,6 g

Cálcio: 246 mg

Gorduras totais: 6,0 g

Sódio: 116 mg

Iogurte sabor mamão light

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1 unidade = 170 g

Calorias: 53 Kcal

Gorduras saturadas: 0 g

Carboidratos: 7,2 g

Fibras: 0 g

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Proteínas: 5,3 g

Cálcio: 197 mg

Gorduras totais: 0 g

Sódio: 73 mg

Cappuccino clássico

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Porção: 2 colheres (sopa)

Calorias: 81 Kcal

Carboidratos: 15 g

Proteínas: 2,1 g

Gorduras totais: 1,3 g

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Gorduras saturadas: 0,8 g

Sódio: 107 mg

Cappuccino Diet

Porção: 2 colheres (sopa)

Calorias: 64 Kcal

Carboidratos: 6,8 g

Calorias: 49 Kcal

Carboidratos: 8,7 g

Proteínas: 3,1 g

Gorduras totais: 0 g

Gorduras saturadas: 0 g

Sódio: 129 mg

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