Exercícios e Hipertensão

Se você é hipertenso tem que controlar sempre sua pressão arterial para o exercício não causar mais problema. Sim, isto pode acontecer. Se o exercício não é orientado e prescrito, ele pode ter malefícios sobre a sua pressão.

Uma pressão arterial elevada por muito tempo causa grandes danos ao organismo. Não deixe isto acontecer, faça exercícios com orientação.

Veja logo abaixo as dicas para você se exercitar com segurança.

Entretanto, correr é hoje um dos esportes prediletos de grande parcela da população fisicamente ativa. O exercício regular parte dos procedimentos para uma melhor qualidade de vida, e pessoas de todas as faixas etárias procuram fazê-lo.

Aos atletas hipertensos de qualquer idade, ou seja aquele que mantém níveis pressóricos médios acima de 14 por 9, aqui algumas recomendações:

- O exame médico esportivo é fundamental ao se iniciar algum programa de treinamento.

- A pressão arterial deve ser medida em diferentes situações, para ser possível determinar-se a chamada curva pressórica.

- Exercícios isométricos devem ser evitados, pois aumentam dramaticamente a pressão arterial.

- Nas atividades no calor, a perda de líquidos implica em perda de potássio, o que é especificamente perigoso para o atleta hipertenso.



- São necessárias alterações de dieta, com diminuição de ingestão de sódio e aumento de potásssio e cálcio.

- O controle de peso é importante.

- Técnicas de relaxamento podem ajudar e muito.

- Pressão do treinamento pelo preparador físico deve ser criteriosa.

Os detalhes e a individualidade de cada um desses itens devem ser abordados numa consulta de rotina com o médico. Após passar pelo seu médico faça uma Avaliação e Orientação Física.