Enxaqueca pede atenção no Dia Mundial da Saúde

No Dia Mundial da Saúde, não há como deixar de falar dela: a enxaqueca afeta cerca de 20% da população em todo o globo, segundo dados da OMS. E se engana quem culpa o excesso de trabalho pelo mal: apesar de a pressão diária para realizar diversas atividades contribuir para o desconforto, só ela não explica tantos casos. Estresse diário, alimentação inadequada, sedentarismo, ansiedade, depressão e insônia formam o time de responsáveis pelo aumento nas crises de enxaqueca.

O clínico geral Alexandre Feldman, especialista no assunto, constatou após uma pesquisa, que é comum as pessoas perderem oportunidades de trabalho devido à doença. O médico analisa que o problema não é na entrevista, mas nas constantes faltas e atrasos. A dificuldade de concentração também passa a ser preocupante. O funcionário não rende e passa a aumentar os custos da empresa com saúde , esclarece o profissional.

São necessárias mudanças no estilo de vida do paciente, além de acompanhamento clínico para controlar a enxaqueca. Afinal, estamos falando de uma doença crônica , alerta o especialista.

O histórico familiar também deve ser levado em consideração no tratamento, assim como os hábitos alimentares. Segundo a endocrinologista Ellen Paiva, alguns alimentos merecem atenção especial para quem já tem pré-disposição a sofrer com esse tipo de dor de cabeça. Se for o seu caso, evite:

- Bebidas alcoólicas, principalmente as fermentadas;
- Ingestão freqüente de cafeína. Acredita-se que apenas três cafés expressos por dia sejam suficientes para causar a enxaqueca;
- Chocolates;
- Embutidos e laticínios, principalmente queijos amarelos;
- Frutas cítricas

Agora, quando a dor já se instalou, o jeito é tentar aliviar o desconforto (principalmente, quando os remédios já não fazem efeito). Atente para as dicas do clínico Alexandre Feldman:

1. Sente-se confortavelmente, com as costas retas;
2. Feche os olhos e respire calma e pausadamente, sem forçar nem a inspiração ou a expiração. Solte toda a musculatura tensionada, dando ao seu corpo ordens mentais, tais como "Solte-se" ou "Relaxe". Faça isso por cinco minutos, duas vezes ao dia;
3. Escolha uma palavra ou frase para você repetir à medida em que respira. Algumas pessoas preferem repetir palavras neutras tais como "calma", "paz", enquanto que outras usam termos ou mesmo frases de cunho religioso.
4. Se você faz ginástica, a melhor hora para o relaxamento é imediatamente após os exercícios.