Malhação contra a depressão

Cerca de meia hora diária de exercícios já é o bastante para que uma pessoa não se sinta em depressão. Esse é o resultado de um estudo realizado pela Universidade de Berlim, Alemanha, que constatou que os exercícios físicos não são bons apenas para o corpo da pessoa, mas também para sua cabeça.

Durante dez dias, os pesquisadores alemães submeteram pacientes que sofriam de depressão havia nove meses a sessões diárias de meia hora de caminhada na esteira. A melhora foi significativa para vários desses participantes, dispensando assim o uso dos remédios anti-depressivos, famosos por seus efeitos colaterais.



Segundo os pesquisadores, a atividade física libera vários hormônios no cérebro da pessoa que a impedem de cair em depressão. Exercitando-se, a pessoa se sente mais bem disposta, além de ter seu humor melhorado e a auto-estima aumentada.

A atividade física como passatempo, por si só, já é um avanço no tratamento da depressão. Isso porque a pessoa se sente engajada numa tarefa que lhe é prazerosa, e vê seu tempo sendo preenchido por essa tarefa.