Coração da mulher precisa de atenção redobrada

Na faixa dos 50 anos, as mulheres estão mais expostas ao risco de infarto do que os homens. Um dos principais motivos é a dificuldade feminina em controlar os níveis de colesterol e a pressão alta. "Tanto a hipertensão como o colesterol alto comprometem os vasos sanguíneos, causando problemas de circulação, principalmente a formação de coágulos", explica o cardiologista Otávio Gebara, diretor clínico do Hospital Santa Paula.

"A mulher moderna está ainda mais exposta às doenças do coração. A falta de tempo para se alimentar corretamente, fazer exercícios e manter o estresse sob controle só tende a arruinar sua saúde. Depois dos 50 anos, inclusive, ao entrar no período pós-menopausa, elas tendem a se descuidar de vários aspectos da vida. Mas o coração exige cuidados, já que mata cerca de 150 mil brasileiras por ano", diz cardiologista.

Além de controlar a hipertensão, as mulheres precisam reduzir outros fatores de risco que têm sido negligenciados, como tabagismo, estresse, sedentarismo, níveis de colesterol e triglicérides, obesidade e taxa de açúcar no sangue. "Aquelas que têm parentes próximos que morreram de cardiopatias também devem redobrar os cuidados com a saúde."

O médico aponta os três cuidados indispensáveis que as mulheres 50+ devem adotar para preservar a saúde do coração:

1. Alimentação
O consumo de alimentos industrializados, fast foods e gordura trans é o grande vilão do coração saudável. "O aumento do mau colesterol (LDL) contribui muito para a obstrução dos vasos sanguíneos. Além disso, quem tem dificuldades em se alimentar de modo saudável e controlar o peso normalmente passa a apresentar um quadro de sobrepeso e obesidade, o que aumenta ainda mais os riscos de doenças cardíacas. Incluir mais frutas, legumes e verduras no cardápio diário e moderar o consumo de carnes, massas e frituras é uma grande pedida".

2. Exercícios Físicos
Segundo o cardiologista, os exercícios físicos ajudam a diminuir consideravelmente a pressão sanguínea e a fortalecer o coração. Quanto mais forte é o músculo do coração, menor é seu esforço em bombear sangue para o corpo, diminuindo a pressão arterial.

Gebara valoriza a atitude de se ter uma vida saudável. Segundo o médico, o entusiasmo da pessoa que inicia um processo de emagrecimento faz com que ela mude seu estilo de vida e incorpore atividades em seu dia-a-dia que também colaboram para diminuir a incidência de hipertensão e diabetes. "A paciente que adota uma alimentação saudável, e sente os resultados da perda de peso e medidas, acaba se sentindo mais disposta a praticar esportes, caminhadas e outras atividades que colaboram para manter sua saúde".

3. Álcool e Cigarro
Estudos recentes demonstram que a ingestão diária de uma ou duas taças de vinho tinto auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Mas o cardiologista Otávio Gebara adverte: "Quem tem dificuldade em controlar a ingestão de álcool deve se manter abstêmio. Afinal, o excesso de álcool pode ocasionar sérios problemas cardíacos, incluindo derrame cerebral".

Com relação ao cigarro, é melhor adotar "tolerância zero". "A nicotina e o monóxido de carbono atingem o sistema cardiovascular, aumentando as chances de infarto", diz o médico.