Faça substituições inteligentes

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Se você acha uma missão praticamente impossível transitar por uma feira e não se render a um pastel de queijo com caldo de cana, sofre imensamente ao resistir àquela bomba de chocolate na vitrine da doceria e, já cansado de driblar tantas tentações, se entrega à combinação de pão de queijo com capuccino, no final da tarde, a equipe nutricional do Minha Vida aponta sete ótimas razões para deixar essas típicas delícias para trás, sem titubear.

Para se convencer de que o ato de bravura vale a pena, confira a lista dos petiscos que podem ameaçar sua dieta e, diante do excesso de calorias que eles oferecem, aprenda a fazer escolhas mais saudáveis.

Milkshake de chocolate- Calorias totais: 641 kcal

Ele tem mais calorias que:

1 iogurte desnatado de frutas: 204 kcal

1/2 mamão: 56 kcal

1 torrada: 25 kcal

1 fatia de queijo minas: 49 kcal

1 xícara de leite desnatado com corn flakes: 140 kcal

Calorias totais: 474 kcal

Pão de queijo com capuccino- Calorias totais: 279 kcal

Ingredientes:

1 copo de leite desnatado: 58 kcal

3 gotas de adoçante: 4 kcal

1 colher de sopa de capuccino: 43 kcal

1 pão de queijo: 174 kcal

Eles têm mais calorias que:

1 Iogurte natural desnatado: 21 kcal

1 kiwi: 51 kcal

1 potinho de gelatina de morango: 62 kcal

2 bolachas água e sal: 63 kcal

2 brigadeiros pequenos: 80 kcal

Calorias totais: 277 kcal

Bomba de chocolate - Calorias totais: 187 kcal

Ela tem a mesma quantidade de calorias que:

1 Iogurte natural desnatado: 21 kcal

1 Barra de cereal Nutry banana: 90 kcal

1 fatia de melancia média: 48 kcal

1 biscoito Passatempo sem recheio: 28 kcal

Calorias totais: 187 kcal

Alfajor de chocolate com doce-de-leite- Calorias totais: 190 kcal

Ele tem mais calorias que:

1 tigela de salada de frutas: 53 kcal

1 copo de suco de laranja: 90 kcal

1 bis: 37 kcal

1 Chiclete trident: 6 kcal

Calorias totais: 186 kcal