Não tenho tempo para comer de 3 em 3 horas o que eu faço ?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
i
O comer de 3 em 3 horas é uma hábito alimentar que pode trazer benefícios mas que não é necessariamente uma regra. O novo guia alimentar, divulgado pelo Ministério da Saúde no final do ano passado, propõe que sejam feitas as 3 principais refeições e caso haja necessidade, os lanches intermediários, respeitando os sinais de fome e saciedade do corpo, bem como a rotina de cada um. Então, sugiro que você avalie esses sinais e procure manter uma alimentação bem equilibrada ao longo do dia e procure não exagerar nas principais refeições. Se estiver exagerando na quantidade ou estiver com muita fome nas principais refeições é porque você precisa dos lanches intermediários. Sempre é válido encontrar um tempo para comer. Um lanche rápido de 5 minutos não fará tanta diferença na sua rotina quando você lembra que isso é um autocuidado. Procure um nutricionista para ajudá-lo!
Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos atrapalham a cicatrização?
O consumo excessivo de açúcar, por exemplo, pode comprometer a cicatrização ao elevar os níveis de glicose no sangue e impactar negativamente a função imunológica, aumentando o risco de infecções. Gorduras saturadas e trans presentes e...
[ Continuar lendo ]