Aprenda a fazer a dieta dos cabelos

Do que são feitos os cabelos?
Proteínas
Queratina
Lipídeos 
Ceramidas
Açúcares 
Mucina
Minerais:  Cobre, Zinco, Enxofre, Ferro

Queda de cabelo e fios fracos em função da alimentação:
Deficiência de Ferro
Deficiências Protéicas
Alimentações pobres em proteínas complexas
Dietas muito rigorosas
Cirurgia da Obesidade

O que é um cabelo fraco?
Fino
Sem vida
Com cor diferente da original
Quebradiço
Ressecado
Que cresce pouco
Que não cresce mais do que certo comprimento

Sobre alimentação e Dieta:

Aminoácidos e Proteínas
Estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos
Carnes 
Ovos 
Leite 
Derivados do leite 
Grãos 

Cobre
Estimula o crescimento dos cabelos 
Nozes 
Castanhas 
Ostras 

Ferro
Combate anemias e problemas dos cabelos relacionados a deficiências de ferro 
Fígado 
Gérmen de trigo 
Amêndoas 
Passas 
Feijão / lentilha 
 Folhas escuras 

Zinco 
Estimula o crescimento dos cabelos e reduz a oleosidade 
Carne 
Gérmen de trigo 
Levedo de cerveja 
Nozes 
Gema de ovo 

Óleo de linhaça 
Melhora a aparência e o brilho dos cabelos 
Grão de linhaça 
Pães feitos com grãos de linhaça 

Complexo B, Vit C, Vit E e CoQ10 
Diminuem a calvície e tratam alguns tipos de anemia 
Complexo B: soja, lentilha, gema de ovo, abacate, cenoura, semente de girassol, peixes
 Vitamina C: acerola, goiaba, couve, brócolis, pimentão verde, espinafre, laranja, morango 
Vitamina E: óleo de gérmen de trigo, óleo de girassol, nozes, amendoim

A importância dos óleos bons
Boa hidratação dos cabelos
Força dos cabelos
Brilho 

São óleos bons:
AGE 
Oléico, Linoléico, Linolênico, Ômega 3 e Ômega 6

Os óleos
Peixes de água fria
Grãos integrais

O grande segredo dos alimentos:
Favorecer os alimentos construtores
Evitar dietas pobres em proteínas
Boa ingestão dos alimentos com minerais e vitaminas para os cabelos

Dr Ademir Jr. é médico dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia, da Sociedade Brasileira de Termalismo, e da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.

Para saber mais, acesse: www.ademirjr.com.br