Depois de dar a largada à dieta, o jeito é fugir não só das tentações, mas também das situações sociais onde elas se encontram. Você esquece a cafeteria na esquina do trabalho, deixa para trás as apetitosas refeições rápidas que os restaurantes fast food oferecem e cancela os jantares na sua pizzaria favorita. Por uma semana. Depois disso, a culpa por deixar os amigos no escanteio começa a apertar, as escapadinhas vão se repetindo e, quando percebe, o regime já desceu alçapão abaixo.
Pois saiba que tais hábitos não precisam ser totalmente excluídos da sua rotina e nem as delícias têm de sumir do seu cardápio.
A responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, montou 5 exemplos de refeições feitas em cafeterias, lanchonetes e pizzarias e provou que é fácil cortar as calorias pela metade mesmo nos restaurantes onde isso pareceria completamente inviável.
Faça as escolhas certas e veja o ponteiro da balança descer sem abrir mão de seus prazeres preferidos. A alimentação fora de casa é um hábito inevitável para grande parte da população. Por isso é importante saber adequar o cardápio, sem causar danos à saúde, como o aumento de peso.
Conhecendo os alimentos oferecidos por essas redes de fast food, basta ter disciplina para optar pelas refeições mais saudáveis e não passar vontade , garante a especialista
Mc Donald´s
1 Big Mac: 504 kcal
1 Mc Fritas média: 296 kcal
1 Coca-cola (500 ml): 200 kcal
Total de calorias: 1.000 kcal
X
1 Queijo quente: 253 kcal
1 Chicken Mc Nuggets (4 unidades): 197 kcal
1 Coca-cola light (300 ml): 0 kcal
Total de calorias: 450 Kcal
Habib´s
1 Beirute: 940 kcal
1 Pastel de carne: 230 Kcal
1 Guaraná (500 ml): 180 Kcal
Total de calorias: 1.350 kcal
X
1 quibe frito: 190 Kcal
2 esfihas de frango: 280 kcal
1 suco de acerola (300 ml): 130 kcal
Total de calorias: 600 kcal
Hot Dog
1 Hot dog completo (salsicha, maionese, ketchup, mostarda, vinagrete, molho de tomate, batata palha): 657 kcal
1 Coca-cola (300 ml): 126 kcal
Total de calorias: 783 kcal
X
1 Hot dog com salsicha de frango, vinagrete e molho de tomate: 380 kcal
1 Coca-cola light (300 ml): 0 kcal
Total de calorias: 380 kcal
Pizzaria
1 pedaço de pizza de calabresa: 412 kcal
1 pedaço de pizza 4 queijos: 432 kcal
1 chope claro (240 ml): 120 kcal
Total de calorias: 964 kcal
X
1 pedaço de pizza de mussarela de búfalo com tomate seco e rúcula: 286 kcal
1 pedaço de pizza de mussarela com champignon: 249 kcal
1 Guaraná diet (300 ml): 0 kcal
Total de calorias: 535 kcal
Rei do Mate
1 xícara grande de chocolate quente: 152 kcal
1 sanduíche tost 3 queijos: 486 kcal
Total de calorias: 638 kcal
X
1 xícara pequena de café expresso: 20 kcal
1 pão de batata de requeijão: 280 kcal
Total de calorias: 300 kcal