Normalmente, o pilates é lembrado como uma opção de aula para quem não tem muita paciência com academia, música alta e uma porção de gente reunida. De fato, os estúdios costumam restringir o número de alunos nas salas e, apesar dos movimentos vigorosos, a prática agrada muito quem busca um condicionamento muscular e postural mais especializado.
Entretanto, também há a turma do contra, que adoraria experimentar os aparelhos esquisitões, mas foge do esquema mais tranquilo das aulas e não vive sem a agitação das academias. E são justamente essas pessoas que vão adorar a novidade: treinos de pilates em grupo, com trilha sonora empolgante e uma professora puxando o ritmo dos exercícios, numa dinâmica para lá de animada e com o capricho que a prática adorada pelos famosos permite. "A música deixa a aula mais dinâmica, acelerando ou acalmando o grupo", afirma a professora Alice Becker, da Physio Pilates, em São Paulo.
Durante cerca de uma hora, os alunos fazem mil e um movimentos em cima do reformer (o aparelho que você observa na foto). Eles esticam os braços, encolhem as pernas, equilibram-se sobre um pé, enrolam a coluna, encolhem a barriga , torcem o tronco, num mix de deixar até maratonista com a língua de fora. Dependendo do pique da turma, Alice garante que dá para torrar 500 calorias numa aula. Com mais alunos na sala, o preço também diminui e chega perto do cobrado nas academias tradicionais vantagem extra em tempos de dinheiro curto.
Além do reformer, uma sala tradicional de pilates conta com vários outros equipamentos. Mas ele foi escolhido para os treinos em grupo por causa da versatilidade e do manuseio mais simples (fundamental quando o professor não pode dedicar muito tempo a cada aluno). Você aprende a fazer mudanças básicas, como trocar as molas de forma segura, encurtar ou alongar as cordas e mexer na cabeceira.
"Com o reformer, conseguimos manter os princípios do método em grupos de até dez alunos, com qualidade, segurança e mais dinamismo", afirma a professora. Oficialmente, existem 71 exercícios catalogados para o aparelho, variando ainda a carga e número de repetições. Mas Alice garante que a experiência em sala já rende mais de mil movimentos novos, que ainda não foram adicionados às publicações que servem de referência ao assunto.
Trabalho completo
Da mesma forma que nos grupos pequenos ou nas aulas individuais, as turmas maiores de pilates trabalham a organização corporal, o alinhamento correto da postura, a coordenação da respiração com o movimento, a precisão do ritmo e a fluência de cada execução. "Alguns exercícios priorizam grupos musculares, mas o foco do método está na integração de todo o corpo", afirma Alice. Bolinhas, rolos, meia luas e exercícios no solo podem servir de apoio ao treino, conforme a dinâmica.
Esta integração, inclusive, sinaliza uma das principais diferenças entre o pilates e um treino de localizada, por exemplo. Ainda que ambos tragam uma ótima definição muscular, o método pilates tem caráter mais global e trabalha a relação entre o corpo e as emoções, reforçando a autoconfiança. A localizada, por sua vez, foca os movimentos nas regiões do corpo, como glúteos, abdômen e braços, por exemplo. E Alice Becker lembra outra diferença fundamental: segundo ela, não é normal sentir dores depois de uma aula de pilates, mas sim disposição e bem-estar.
Alunos com mais consciência corporal conseguem mais resultados nos treinos em grupo. Mas quem nunca experimentou qualquer tipo de e atividade física também pode tentar. Aos poucos, os movimentos ficam mais suaves e você pega intimidade com o funcionamento do aparelho, obtendo mais desenvoltura.