Aulas de body dão dinamismo ao treino na academia

Elas fazem uma grande diferença na saúde e forma física

POR ANA MARIA MADEIRA - ATUALIZADO EM 01/11/2016

Ao contrário do que acontecia há alguns anos, academia não é mais sinônimo de puxar ferro. Hoje, existem inúmeras aulas aeróbicas, que reúnem dança, step, movimentos de luta e até técnicas orientais, as chamadas body. Body step, Body pump, Body balance, entre outras opções integram a turma de modalidades trazidas ao Brasil pela empresa Body Systems. A seguir, você descobre os benefícios de cada aula e qual delas tem mais a ver com o seu estilo.

Body step

A aula é composta de passos simples executados em cima de plataformas de alturas variadas (steps). Ele ajuda a tonificar e enrijecer, principalmente coxas e glúteos por meio de exercícios específicos durante 60 minutos, quando são gastas até 750 calorias. A aula é mais intensa e motivadora porque utiliza o sistema de pré-coreografia, ou seja, cada aula é previamente preparada pelo professor e acompanhada por músicas vibrantes. "Neste programa, o aluno não se preocupa em decorar uma coreografia complexa e difícil, e assim, pode aproveitar ao máximo os resultados proporcionados pelos exercícios, que são simples, mas eficazes", diz o professor de educação física Sandro Costa, membro da equipe da Body Systems. A intensidade do treino cardiovascular atlético pode ser controlada conforme a altura do step e alteração da amplitude dos movimentos.