Faça exercícios na praia e queime calorias

Sete opções de atividades que você pratica sem deixar a diversão de lado

POR LAURA TAVARES - ATUALIZADO EM 14/11/2013

Sair de férias não é desculpa para deixar os treinos de lado, principalmente se você vai passar uns dias na praia. "As opções são variadas e os exercícios podem ser feitos em ritmo de brincadeira. Assim, o aluno mantém o condicionamento e, ao mesmo tempo, foge da rotina", afirma o personal trainer Stanley Isaias Carvalho de Sousa, da Academia Vip Training. Com a ajuda dele e de outros especialistas, montamos uma galeria com dicas de especialistas para você usar o tempo livre em favor da boa forma, mas sem risco de lesões aos músculos e articulações. Escolha o seu e mantenha a forma mesmo nas férias.

Futebol

O futebol trabalha principalmente os membros inferiores, mas em arrancadas ou mesmo para pegar impulso, os músculos da cintura para cima também são trabalhados, de acordo com o personal trainer Stanley Isaias Carvalho de Sousa, da Academia Vip Training. Se praticado na praia, a atenção com os joelhos durante a prática do esporte deve ser redobrada, porque a areia força ainda mais as articulações. O ideal é evitar as áreas de areia muito fofa e preferir terrenos onde a pisada é mais firme.

Calorias perdidas em uma partida de 30 minutos: 600 calorias, em média