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Deixe o quadril mais soltinho com exercícios físicos fáceis de fazer

Além de afastar dores e lesões, o molejo favorece o desempenho sexual

Um quadril enferrujado dificulta as atividades mais simples do dia a dia, como levantar e sentar, por isso é importante trabalhar a flexibilidade da região. As dores na coluna vão embora, você conseguirá se levantar da cadeira sem reclamar e cortar as unhas dos pés facilmente, além disso, um quadril mais soltinho te deixa com mais mobilidade, melhorando até o desempenho sexual.

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O quadril, união da pelve com o fêmur (osso da coxa), é uma articulação muito importante, pois é a parte central do corpo e, por isso, concentra todos os movimentos. "Toda a carga que vem das outras partes do corpo e todo peso que a pessoa carrega acaba se concentrando no quadril", afirma o fisiologista do esporte Paulo Correa, da Unifesp.

No entanto, como os problemas de quadril demoram a se manifestar, as pessoas costumam a não dar a atenção que a região merece. "Os remédios para dor tratam os problemas que aparecem no quadril, como dores e enrijecimento, temporariamente, causando o retardamento dos sintomas e a transferência de carga para alguma outra parte do corpo, como os joelhos. Porém, é preciso que se dê maior atenção quando estas dores aparecerem na região, para evitar que as doenças evoluam e se tornem crônicas", alerta o fisiologista.

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"A maioria dos problemas de quadril estão voltados para a falta de flexibilidade. É importante observar quando não estiver conseguindo realizar pequenos atos, como coçar as costas ou agachar e fazer exercícios que buscam uma melhoria", explica o especialista Paulo Correa.

Desempenho sexual

casal dançando - foto: getty images
casal

Além de arrasar na dança quando for a uma festa e evitar o aparecimento de problemas mais sérios, a mobilidade de quadril melhora, e muito, o desempenho sexual, pois garante a flexibilidade e te ajuda a manter o pique. Aposte nos exercícios físicos específicos para relaxar a musculatura pélvica e o quadril, adquirindo mais "molejo" para os movimentos.

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Treino para o quadril soltinho

bambolê - foto: banco de imagens
atividade com bambolê