Sei perfeitamente que algumas pessoas não valorizam o ato de limpar, organizar, construir e decorar ambientes. Entretanto, estas atividades se enquadram em todos os critérios necessários para tê-las como formas de promover saúde e bem-estar.
Mesmo que você jamais tenha pegado em uma vassoura, pá ou pincel, eu tenho certeza que você consegue refletir a respeito. Pense: é possível "embelezar" uma casa sem antes limpá-la? É óbvio que não, porque sujeira aparece, mais cedo ou mais tarde. Pois então, qual é a diferença entre o peso de um tijolo e de pesinho de academia? Forma, matéria, função. Porém, os dois têm algo em comum: ambos promovem sobrecarga externa e, assim, constroem paredes e músculos.
Qual é a diferença entre o peso de um tijolo e de pesinho de academia? Nenhuma. Ambos promovem sobrecarga externa fortificam os músculos.
Eu sou uma verdadeira apaixonada por todas as habilidades motoras presentes em nossa história braçal e aqui vou classificá-las para que você me ajude a promover saúde através do simples. Daí você se pergunta: "Por que se posso pagar uma academia ou um personal trainer para isso?", e eu digo "Sinta-se uma privilegiado ou privilegiada, mas saiba que para a maioria das pessoas, isso não é algo tão fácil assim".
Então, mãos na massa!
Alongamento: é sempre importante nos alongar antes de alguma atividade física. Para isso, vale pendurar roupas no varal, tirar o pó com uma flanela em locais altos e baixos e arrumar a cama.
Aquecimento: para preparar o corpo para uma atividade mais intensa, você pode varrer os ambientes e espanar os móveis.
Agora, algumas dicas de como realizar exercícios de fortalecimento dos músculos no meio daquela faxina.
Fortalecendo os múltiplos músculos: construir paredes ou muros, colocando, empurrando e retirando terra, areia ou tijolos do carrinho de mão, além de preparar o cimento com pá. A jardinagem também ajuda, como plantar, podar e limpar o ambiente. Estes exercícios valem para fortalecer tanto a parte inferior como superior do tronco.
Fortalecendo braços, ombros, costas e peitoral: lavar roupa ou panelas pesadas e esfregar chão e paredes.
Fortalecendo glúteos e coxas: todo movimento de abaixar e pegar bacia, caixas, baldes etc. Assim como subir escada para guardar ou pegar objetos.
E para uma sessão completa de exercícios, aí vai mais uma sugestão.
Relaxamento: lavar e secar louça; regar as plantas e lavar o carro
Quando fazemos uma atividade na academia sem força de vontade, os resultados demoram mais a aparecer. Com isso temos dificuldade de ver onde erramos. Já nas atividades feitas em casa sem força de vontade, o resultado é imediatamente visível.
Para a transformação corporal acontecer, a mente tem que estar conectada com a ação do momento. Este detalhe gera inúmeros benefícios, incluindo uma fortificação emocional. Uma verdadeira obra de arte!
Mude a mente, mude o físico!
