Vocês dois querem ter um filho. Mas saiba que para esse projeto dar certo, você, pai, deve ter participação total nesse projeto. O primeiro passo, engravidar, pode nem sempre ser uma tarefa fácil.
Estar com a fertilidade em dia exige atenção completa em relação à própria saúde, e, obviamente, o cardápio não fica de fora. Existem grupos de alimentos que favorecem o bom desempenho do sistema reprodutor masculino, afirma a médica nutróloga Daniela Hueb.
Entre eles, estão as carnes brancas (principalmente os peixes de água fria, como o salmão), cereais, frutas e vegetais (cenoura, brócolis, espinafre, alface, aspargo, ervilha, feijão, batata, abóbora, tomate, melancia, goiaba vermelha, soja e castanha do Pará. Os benefícios têm origem na composição desses alimentos. Eles contêm genisteína, daidzeína, enterolactonas, vitamina D e E, licopeno, zinco e selênio, que ajudam na qualidade dos espermatozóides, favorecem a ação e produção do hormônio testosterona e previnem o câncer de próstata , explica Daniela.
Recentemente, um estudo neozelandês comprovou a eficácia do óleo de peixe na prevenção do câncer de próstata, enquanto especialistas de Harvard, nos Estados Unidos, verificaram que o consumo habitual de tomate diminui em 35% as chances de um paciente vir a sofrer com esse tipo de tumor.
alimentaçãoPeso negativo
Mas ela ressalva que, para usufruir dos feitos positivos dessa dieta, a melhor maneira é manter um consumo diário de, ao menos, um dos itens. Sem abusos e como integrante de uma alimentação balanceada. A precaução, aliás, também trabalha a seu favor. Isso porque a obesidade é uma doença que prejudica diretamente a fertilidade masculina. O homem obeso tem menos testosterona, o hormônio responsável pelo desejo sexual e presente em maior quantidade nos homens do que nas mulheres , diz a nutróloga. Só não pense, entretanto, que caprichar na dieta traz resultados instantâneos. As mudanças aparecem cerca de seis meses depois de alimentação especial , afirma Daniela.
Vale ressaltar, contudo, que a alimentação, sozinha, não faz milagres. Os alimentos favoráveis são apenas preventivos e auxiliares do bom funcionamento, as consultas médicas e os exames regulares continuam indispensáveis. Entre os 20 e 40 anos, homem tem as melhores condições para obter os resultados. Até porque, após essa fase, a ocorrência de problemas tende a crescer, e o organismo estará fortalecido para reagir, afirma a médica.
E não abra mão de uma rotina equilibrada, pois o estresse também compromete a fertilidade. O ato sexual está diretamente ligado às emoções, portanto é essencial viver bem, com uma dieta equilibrada e atividades físicas regulares , recomenda a especialista.
