Minha Vida - Saúde, Alimentação e Bem-Estar

Aula de Jump - Agachamentos

Tonifique pernas e glúteos fazendo agachamentos no trampolim

Apagar a luz

Por Adriane Zimerer - atualizado em 11/01/2013

Aula de Jump - Agachamentos

 Nesta aula da série de exercícios jump, você vai combinar movimentos de baixa intensidade com agachamento em cima do aparelho. Tenha perto de você os materiais necessários para fazer a aula e um bom treino!

Antes de começar este exercício, não se esqueça de fazer os alongamentos.

1º passo: corra no lugar em cima do jump.

2º passo: pule para os lados.

Repita os passos 1 e 2 três vezes.

3º passo: agache duas vezes seguidas no jump e suba.
Atenção: o movimento não deve forçar o tronco, e sim, os glúteos.

4° passo: agache no jump e mantenha o agachamento.

5° passo: corra em cima do jump e pule para os lados.


Confira outros exercícios da série Aula de jump:

1) Série de alongamentos
2) Aula de jump ? aquecimento
3) Aula de jump ? agachamentos
4) Aula de jump ? melhore o equilíbrio
5) Aula de jump ? exercícios intensos
6) Aula de jump - coreografia

ver texto completo

Este conteúdo ajudou você? Já ajudou você e + 1254 pessoa(s) Já avaliou

Imprima

Erro

erro

Comente

Compartilhe

PUBLICIDADE

PUBLICIDADE

PUBLICIDADE

PUBLICIDADE

Pergunte ao Especialista sobre
musculação

Sua dúvida respondida por Especialistas Minha Vida perguntar

Conteúdos relacionados

< anterior 1 2 3 próxima >
 

Shopping Vida Saudável

PUBLICIDADE

Copyright 2006/2014 Minha Vida - Todos os direitos reservados

"As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas."