Aula de Jump - Agachamentos

SÉRIE AULAS DE JUMP

POR ADRIANE ZIMERER - ATUALIZADO EM 11/01/2013

Tonifique pernas e glúteos fazendo agachamentos no trampolim

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Aula de Jump - Agachamentos

 Nesta aula da série de exercícios jump, você vai combinar movimentos de baixa intensidade com agachamento em cima do aparelho. Tenha perto de você os materiais necessários para fazer a aula e um bom treino!

Antes de começar este exercício, não se esqueça de fazer os alongamentos.

1º passo: corra no lugar em cima do jump.

2º passo: pule para os lados.

Repita os passos 1 e 2 três vezes.

3º passo: agache duas vezes seguidas no jump e suba.
Atenção: o movimento não deve forçar o tronco, e sim, os glúteos.

4° passo: agache no jump e mantenha o agachamento.

5° passo: corra em cima do jump e pule para os lados.


Confira outros exercícios da série Aula de jump:

1) Série de alongamentos
2) Aula de jump ? aquecimento
3) Aula de jump ? agachamentos
4) Aula de jump ? melhore o equilíbrio
5) Aula de jump ? exercícios intensos
6) Aula de jump - coreografia

Todos os vídeos da série

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