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Receita de suco cítrico com agrião e chia

Ele é nutritivo e serve como lanche entre as refeições

suco - foto Getty Images
suco

Ingredientes

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½ laranja média sem casca

250 ml de suco de tangerina

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2 talos de agrião

1 colher (sobremesa) de semente de chia

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1 colher (chá) de mel

Modo de Preparo [

Retire o excesso de bagaço de ½ laranja média sem casca e sem sementes e corte-a em cubos. Bata a laranja no liquidificador com o suco de tangerina, o agrião limpo e picado e a semente de chia até ficar uma mistura homogênea. Coloque o mel e cubos de gelo.

Rendimento: 1 porção grande

Valor nutricional (por porção)

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Valor calórico: 197,5 kcal

Proteína: 4,8 g

Carboidrato: 35,1 g

Lipídeo: 4,1 g

*receita fornecida pela Patrícia Bertolucci Consultoria em Nutrição

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