PUBLICIDADE

11 dicas para fazer boas escolhas alimentares nesse Natal

Aprenda os macetes e faça as melhores combinações de alimentos para aproveitar a ceia na medida certa

O Natal e o Ano Novo são épocas em que as pessoas se reúnem sempre em volta da mesa para comemorar e rever familiares, comendo pratos saborosos e muito aguardados durante o ano todo. E é aí que muita gente costuma exagerar. Mas é possível sim manter o equilíbrio nos feriados, tomando alguns cuidados e, acredite, sem deixar de aproveitar as festas. Confira:

Veja abaixo algumas dicas:

Ah, e claro, não deixe de curtir suas festas de Natal e Ano Novo, mas com moderação. Assim você inicia 2019 feliz e com saúde. Segue abaixo uma lista de alguns alimentos consumidos nas ceias e suas calorias:

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Pratos principais:

Peru (Peito): 2 fatias médias - 150 kcal

Coxa de peru: 1 unidade - 210 kcal

Chester (Peito): 1 fatia média - 125 kcal

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Tender: 1 fatia fina - 185 kcal

Lombo porco: 1 fatia fina - 362 kcal

Pernil: 1 fatia fina - 250 kcal

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Picanha sem capa de gordura: 1 fatia média - 200 kcal

Espetinho de carne bovina: 1 espeto - 206 kcal

Salmão grelhado: 1 filé pequeno - 211 kcal

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Acompanhamentos:

Maionese de legumes: 3 colheres de sopa -110 kcal

Salpicão de frango: 3 colheres de sopa - 140 kcal

Farofa simples: 2 colheres de sopa - 141 kcal

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Arroz à grega: 1 colher de arroz - 105 kcal

Arroz com lentilhas: 1 colher de arroz - 126 kcal

Lentinha cozida: 6 colheres de sopa - 114 kcal

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Nhoque: 1 escumadeira - 141 kcal

Cuscuz Paulista: 1 pedaço pequeno - 184 kcal

Batata frita: 1 escumadeira - 182 kcal

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Risoto de frango: 3 colheres de sopa - 134 kcal

Frutas secas e petiscos

Damasco seco: 4 unidades - 56 kcal

Uva passa: 1 colher de sopa cheia - 55 kcal

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Ameixa preta seca: 3 unidades - 54 kcal

Nozes: 2 unidades - 70 kcal

Castanha-do-Pará: 2 unidades - 54 kcal

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Amêndoas: 10 unidades - 60 kcal

Amêndoa glaceada: 4 unidades - 64 kcal

Castanha de caju: 1 punhado - 202 kcal

Amendoim torrado: 1 colher sopa - 108 kcal

Amendoim japonês: 1 colher sopa - 83 kcal

Bebidas

Wiskhy: 1 dose - 240 kcal

Vinho branco doce: 1 taça - 176 kcal

Cerveja: 1 lata - 147 kcal

Vinho tinto seco: 1 taça - 110 kcal

Vinho branco seco: 1 taça - 107 kcal

Champagne: 1 taça - 90 kcal

Licor: 1 taça - 68 kcal

Sobremesas

Sorvete de creme: 2 bolas - 228 kcal

Torta holandesa: 1 fatia pequena - 210 kcal

Torta mousse de chocolate: 297 kcal

Pudim de leite: 1 fatia pequena - 195 kcal

Frutas frescas

Cereja: 3 unidades - 45 kcal

Abacaxi: 1 fatia média - 36 kcal

Banana prata: 1 unidade média - 39 kcal

Melão: 1 fatia média - 30 kcal

Pêssego: 1 unidade grande - 36 kcal

Morango: 5 unidades grandes - 40 kcal

Ameixa: 2 unidades médias - 46 kcal

Carambola: 1 unidade - 34 kcal

Figo: 1 unidade grande - 48 kcal

Nectarina: 1 unidade média - 64 kcal

Jabuticaba: 1 copo pequeno - 58 kcal

Kiwi: 1 unidade média - 51 kcal

Manga: 1 fatia média - 65 kcal

Uva: 1 cacho pequeno - 84 kcal

Panetone, bolo e rabanada

Panettone com frutas: 1 fatia pequena - 280 kcal

Panettone com gotas de chocolate: 1 fatia pequena - 322 kcal

Panettone com goiabada: 1 fatia pequena - 277 kcal

Bolo de nozes: 1 fatia pequena - 248 kcal

Rabanada: 1 unidade média - 187 kcal