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Cardápio de um dia da dieta mediterrânea

Nutricionista sugere opção de refeições dentro dos preceitos da dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea se baseia na alimentação da região do Mar Mediterrânea, rica em alimentos como azeite de oliva, peixes de água salgada, oleaginosas, grãos integrais e frutas e verduras. Para te ajudar a colocar esses alimentos no dia a dia, a nutricionista Clarissa Fujiwara elaborou um cardápio de um dia de 2 mil calorias com os alimentos chave dessa dieta.

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Café da Manhã

Lanche da manhã

1 xíc. (café) de mix de nuts [castanhas, amêndoas e nozes]

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Almoço

Lanche da tarde

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Jantar

Ceia

2 damascos secos