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5 formas como o chá contribui para melhorar sua alimentação

A bebida pode substituir o café e o refrigerante, acelerar o metabolismo, enganar a fome da tarde e ser aliada da água pura na hidratação diária

Mulher bebendo chá - Foto: Getty Images
Mulher bebendo chá - Foto: Getty Images

Feitos a partir das folhas da planta Camellia Sinensis - que dá origem aos chás preto, verde e branco - ou de outros ingredientes de origem vegetal - frutas, flores, raízes, caules e folhas, como camomila e hortelã -, os chás trazem muitos benefícios para a saúde. Dentre os componentes dos chás preto e verde, por exemplo, há dois que se destacam: a teanina e os flavonoides.

Segundo estudos acadêmicos, a teanina é relacionada a reduções no estresse e ao aumento da atenção e do foco. Já os flavonoides, que também estão presentes em diversas frutas e flores, são associados à saúde cardiovascular.

Inserir o chá em seus vários sabores na alimentação é uma ótima forma de introduzir nutrientes diferentes no dia a dia e, consequentemente, melhorar sua alimentação. E esse consumo não precisa - nem deve - ser monótono. A linha de chás quentes da Lipton oferece, por exemplo, 12 sabores diferentes para você escolher ao longo do seu dia.

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Chegou a hora de tomar muito mais chá todos os dias. Se você ainda tem qualquer resquício de dúvida dos benefícios dessa bebida revigorante, temos argumentos importantes para te mostrar como o chá pode melhorar a sua alimentação em geral:

1 - Chás são substitutos mais saudáveis para o café

Assim como o café, os chás verde e preto são ricos em cafeína, mas em menor dosagem: cada xícara média de café possui 100 mg da substância, enquanto cada xícara média de um desses chás contém de 30 mg a 60 mg de cafeína.

Para aproveitar os benefícios da cafeína (prevenção da depressão, conservação da memória e aceleração do ganho de massa muscular) sem sofrer os prejuízos (tremedeiras, dores de cabeça e insônia), seu consumo diário recomendado é de 300 mg a 400 mg. Ou seja: em três ou quatro xícaras de café acabou a sua ?franquia? de cafeína para o dia. Com o chá como aliado, você pode consumir mais xícaras de bebida sem prejudicar sua saúde.

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Para preencher o seu dia, separamos os chás Lipton com a concentração ideal de cafeína, que não vai atrapalhar a sua saúde. Nossas sugestões de sabores da Lipton são Chá Verde Clássico, Chá Preto Darling English Breakfast e Chá Preto Floral Lemon Grey.

2 - Alguns chás ajudam a acelerar o metabolismo

A partir dos 30 anos de idade, o metabolismo fica mais lento, o que impacta tanto na forma como os nutrientes dos alimentos são processados no organismo quanto na queima de calorias. Mas não há motivo para desespero: existem bebidas e alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e manter a saúde equilibrada.

Entre eles estão três chás com forte ação termogênica e algumas características próprias: o chá verde (que também atua na quebra de gorduras), o chá preto (com propriedades que reduzem o apetite) e o chá de gengibre (que é ótimo para eliminar toxinas).

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Eles podem ser consumidos ao longo de todo o dia quando o objetivo é acelerar o metabolismo e dar uma mãozinha para deixar o nosso corpo cada dia mais saudável.

Gostou da ideia e quer beber mais chá? Fique de olho nas nossas sugestões de sabores da linha Lipton para deixar sua rotina ainda mais saborosa: Chá Verde Clássico, Chá Verde com Hortelã, Chá Preto Amazingly Grey e Chá de Limão e Gengibre.

3 - O chá é uma alternativa saudável aos refrigerantes

Durante as refeições, uma bebida muito comum à mesa é o refrigerante. Mas você sabe muito bem que ela não é uma opção saudável e, portanto, não deveria fazer parte de todas as suas refeições, certo? Temos a solução perfeita: que tal substitui-lo por um delicioso chá?

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Os refrigerantes são bebidas que não oferecem benefício ao organismo e têm açúcar em quantidade excessiva, além de sódio e diversas substâncias artificiais que não fazem bem à saúde.

Já os chás são altamente hidratantes e possuem substâncias que beneficiam o organismo, como a teanina e os flavonoides, mencionados lá no começo. E também têm sabores muito gostosos, que acrescentam um prazer saudável a qualquer refeição. O líquido vai continuar acompanhando seu prato, mas agora em uma versão muito mais saudável para o seu corpo.

E, olha, separamos algumas sugestões dos sabores de chá Lipton ideais para essa ocasião: Chá de Frutas Vermelhas, Chá de Hortelã, Chá Verde Sabor Frutas Vermelhas e Chá Verde Sabor Laranja e Maracujá.

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4 - O chá "engana" aquela fominha da tarde

Fontes de fibras e carboidratos complexos, os chás são capazes de manter os níveis de glicemias estáveis e, assim, adiar a fome. Alguns sabores, como camomila e maracujá, também são ricos em propriedades calmantes e controlam a ansiedade (que poderia levar ao consumo de alimentos por compulsão).

Sem açúcar, ele pode ser consumido sem culpa antes do horário do lanche da tarde. Além disso, super prático de preparar: você pode fazer seu chá da tarde em casa ou no escritório.

Para espantar a monotonia, invista em uma cartela variada de sabores dos chás Lipton. Nossa sugestão de sabores da Lipton para saborear na sua tarde são o Chá de Camomila, Chá de Camomila e Mel e Chá Verde Sabor Laranja e Maracujá. Garantira de saciedade e sabor nas suas tardes.

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5 - O chá pode dividir com a água a função de hidratar o corpo

A hidratação é fundamental para nosso corpo funcionar certinho. Vai desde uma pele mais bonita até órgãos desempenhando suas funções corretamente. Para ajudar a manter a hidratação do corpo, é recomendado que as mulheres bebam dois litros de líquidos por dia e os homens, três litros.

A melhor notícia é que o chá, sem adição de açúcar ou leite, é 99,5% composto por água. A bebida pode - e deve - entrar nessa conta diária ao lado da água pura. É um sabor a mais no dia, afinal de contas. Lipton é seu grande parceiro nessa tarefa de manter o corpo bem hidratado.

Com uma linha que oferece 12 sabores diferentes, você pode investir em todos para ingerir mais líquido todos os dias. Mas, para não te deixar sem ideias, fizemos uma pequena lista de sabores para garantir a hidratação: Chá Verde com Hortelã, Chá Verde Sabor Frutas Vermelhas, Chá de Camomila, Chá de Limão e Gengibre e Chá Preto Amazingly Grey.

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