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Pão fit de 3 minutos na sanduicheira; veja receita

Essa receita rápida de pão caseiro é saudável e fácil, mesmo para quem não sabe cozinhar

O pão costuma fazer parte da primeira refeição dos brasileiros e, às vezes, é difícil escapar da praticidade dessa tradição. Além disso, optar por uma versão mais saudável, como o pães integrais, pode não agradar o paladar de todos.

Pensando nisso, o Minha Vida traz a receita de pão fit caseiro e rápido de fazer: leva apenas 3 minutos, é necessário poucos ingredientes e uma sanduicheira. Veja como fazer:

Receita de Pão fit caseiro

Ingredientes

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Modo de fazer

A única instrução para realizar essa receita é misturar todo os ingredientes até eles adquirirem consistência uniforme. Depois disso, é só colocá-los na sanduicheira, grill ou máquina de waffle. De acordo com a nutricionista Monica Wagner, também é possível substituir a farinha de batata doce por algum outro tipo de farinha.

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Tempo de preparo

3 minutos

Acompanhamento

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Como acompanhamento para a receita, a especialista indica o avocado; esse alimento é uma variação do abacate muito próxima em valores nutricionais, porém menos calórica.

Além disso, ele também possui mais fibras, que ajudam no funcionamento do intestino, e potássio, vital para a contração muscular. Por isso, ajuda também no funcionamento do coração.

Veja o resultado

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Pão feito em 3 minutos? Esse é deliciooooso, e faz tempo que não aparece por aqui - 1 ovo + 1 cs de farinha de aveia + 1 cs de farinha de batata doce (ou outra farinha) + 1 ccha de chia + pitada de sal. Misture tudo, coloque no grill e tá pronto. Tem mais receitas na #paodegrill Avocado para acompanhar 😋 #vidasaudavel #cozinhecomsaude #paodegrill

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Benefícios

Os benefícios do pão fit com avocado são próximos dos de abacate com torrada. No entanto, a receita carrega uma quantidade maior de proteína graças à chia.

De acordo com o nutricionista Breno Lozi, esse tipo de combinação de alimento é benéfico pela riqueza em gorduras monoinsaturadas, as chamadas "gorduras boas", que ajudam a melhorar os processos inflamatórios do corpo.

Outro elemento positivo é a presença da glutationa, do beta sitosterol e do ácido alfa lipóico, que são nutrientes importantes para a geração de energia no corpo e para os processos de desintoxicação. Eles também têm papel no controle do cortisol, hormônio que, fora dos valores comuns, está relacionado ao estresse e acúmulo de gordura abdominal.

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