Redatora especialista em conteúdos de alimentação e beleza, com colaboração para as editorias de família e saúde.
Os shots de imunidade são bebidas que prometem aumentar a imunidade a partir do seu consumo diário. A palavra inglesa shot significa dose em português. Dessa forma, shot é uma dose pequena de bebida concentrada e que deve ser consumida em apenas um gole.
Os shots de imunidade fornecem uma combinação de ingredientes naturais e concentrados com o objetivo de auxiliar o bom funcionamento do sistema imunológico. Eles são fonte de nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes.
Tipos de shots de imunidade
- Caseiros: são aqueles preparados em casa com uma combinação de ingredientes e especiarias facilmente encontrados em mercados
- Industrializados: são as misturas compradas em farmácias ou lojas de produtos naturais prontas para o consumo.
Para que servem
Como o nome já diz, os shots de imunidade servem principalmente para promover e complementar o aumento da imunidade. "Eles visam aumentar o aporte de alimentos que possuem nutrientes e compostos ativos que auxiliam no fortalecimento da imunidade", diz a nutricionista Fernanda Seiffer, consultora da Gaea Elementals.
Shots de imunidade: funcionam ou não?
A resposta é sim. Segundo a nutricionista Fernanda Seiffer, tanto caseiros quanto industrializados, os shots de imunidade funcionam e auxiliam no bom funcionamento do organismo. "O consumo diário dos shots de imunidade oferece nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes com enorme potencial de melhorar a imunidade", explica a profissional.
Como consumir
De acordo com as instruções da nutricionista Juliana Vieira, os shots de imunidade devem ser consumidos uma vez ao dia pela manhã.
"A vantagem de consumir a mistura ainda nas primeiras horas do dia é evitar a interação com outras substâncias no trato gastrointestinal. Isso aumenta a velocidade de absorção dos compostos, maximizando os efeitos desejados", explica a nutricionista.
Cuidados ao consumir
No caso dos shots caseiros, é preciso respeitar a quantidade indicada de cada ingrediente. Além disso, ambos os tipos de shots de imunidade devem ser consumidos apenas uma vez ao dia.
"Também é importante lembrar que os shots não devem substituir o café da manhã e que não podem ser a única forma de obter nutrientes, pois eles servem como uma espécie de complemento nutricional", conclui Fernanda Seiffer.
3 opções de shots de imunidade
- 1ª opção: Suco de 1 limão, 1 colher de chá de cúrcuma e 10 gotas de própolis
- 2ª opção: Suco de 1 limão, 1 pitada de gengibre em pó e 1 pitada de canela em pó
- 3ª opção: 50ml de vinagre de maçã, 1 colher de café de moringa em pó e 8 gotas de própolis.
Modo de preparo
Em um copo pequeno, adicione os ingredientes e misture muito bem. Assim que todos os ingredientes estiverem dissolvidos, o shot estará pronto para consumo.
