Shot de imunidade: o que é, para que serve e como preparar

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Os shots de imunidade são bebidas que prometem aumentar a imunidade a partir do seu consumo diário. A palavra inglesa shot significa dose em português. Dessa forma, shot é uma dose pequena de bebida concentrada e que deve ser consumida em apenas um gole.

Os shots de imunidade fornecem uma combinação de ingredientes naturais e concentrados com o objetivo de auxiliar o bom funcionamento do sistema imunológico. Eles são fonte de nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Tipos de shots de imunidade

• Caseiros: são aqueles preparados em casa com uma combinação de ingredientes e especiarias facilmente encontrados em mercados
• Industrializados: são as misturas compradas em farmácias ou lojas de produtos naturais prontas para o consumo.

Para que servem

Como o nome já diz, os shots de imunidade servem principalmente para promover e complementar o aumento da imunidade. "Eles visam aumentar o aporte de alimentos que possuem nutrientes e compostos ativos que auxiliam no fortalecimento da imunidade", diz a nutricionista Fernanda Seiffer, consultora da Gaea Elementals.

Shots de imunidade: funcionam ou não?

A resposta é sim. Segundo a nutricionista Fernanda Seiffer, tanto caseiros quanto industrializados, os shots de imunidade funcionam e auxiliam no bom funcionamento do organismo. "O consumo diário dos shots de imunidade oferece nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes com enorme potencial de melhorar a imunidade", explica a profissional.

Como consumir

De acordo com as instruções da nutricionista Juliana Vieira, os shots de imunidade devem ser consumidos uma vez ao dia pela manhã.

"A vantagem de consumir a mistura ainda nas primeiras horas do dia é evitar a interação com outras substâncias no trato gastrointestinal. Isso aumenta a velocidade de absorção dos compostos, maximizando os efeitos desejados", explica a nutricionista.

Cuidados ao consumir

No caso dos shots caseiros, é preciso respeitar a quantidade indicada de cada ingrediente. Além disso, ambos os tipos de shots de imunidade devem ser consumidos apenas uma vez ao dia.

"Também é importante lembrar que os shots não devem substituir o café da manhã e que não podem ser a única forma de obter nutrientes, pois eles servem como uma espécie de complemento nutricional", conclui Fernanda Seiffer.

3 opções de shots de imunidade

• 1ª opção: Suco de 1 limão, 1 colher de chá de cúrcuma e 10 gotas de própolis
• 2ª opção: Suco de 1 limão, 1 pitada de gengibre em pó e 1 pitada de canela em pó
• 3ª opção: 50ml de vinagre de maçã, 1 colher de café de moringa em pó e 8 gotas de própolis.

Modo de preparo

Em um copo pequeno, adicione os ingredientes e misture muito bem. Assim que todos os ingredientes estiverem dissolvidos, o shot estará pronto para consumo.