josy perguntou:

O que comer no lanche da tarde para quem tem colesterol e triglicérides altos e está acima do peso?

  • Respondido em 22/10/2013
    Dra. Valéria Viana Nutrologia - CRM 76838/SP
    especialista minha vida - MEMBRO DA ABRAN
    Olá,

    Os triglicérides aumentam quando há excesso na ingestão elevada de carboidratos, tipo açúcar, doces em geral, refrigerante com açúcar, massas, pães, entre outros. O aumento dessa gordura também está relacionado ao excesso de peso e, por isso, se a pessoa emagrece a taxa de triglicérides geralmente diminui.

    Confira algumas boas opções de lanches:

    Frutas frescas são ricas em fibras, e possuem outros antioxidantes como antocianinas e resveratrol que diminuem o colesterol LDL ou mau.

    1 iogurte com baixo teor de gordura

    1 barra de cereais

    1 gelatina diet

    1 copo de salada de frutas.

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