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Você cai nos mitos do jantar saudável?

Descubra se você sabe balancear sua última refeição do dia

Muitas pessoas seguem um conhecido lema da dieta, que diz "no café da manhã devemos comer como um rei, no almoço como um príncipe e no jantar como um plebeu". Muita gente se agarra nesse princípio para perder ou manter o peso e acabam sacrificando o jantar, que é uma refeição tão importante quanto o almoço ou o desjejum.

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O que pode validar essa frase é que, de fato, nossas necessidades calóricas são menores no jantar. "No período noturno nós também consumimos energia para manter o bom funcionamento do organismo, só que em menor quantidade, pois estamos em descanso", afirma o nutricionista Edis Rodrigues, da Faculdade LS. Confira essas e outras dicas dos especialistas para fazer uma refeição campeã.

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Podemos comer carboidratos à noite?

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O jantar deve ser balanceado da mesma forma que o almoço?

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Posso comer gorduras à noite?

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Posso comer arroz com feijão no jantar?

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Posso jantar e ir para a cama logo depois?

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Posso pular o jantar?

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Pessoas que não estão em casa na hora do jantar devem optar pelo que?

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Quais bebidas podem acompanhar o jantar?

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Posso substituir o jantar por um sanduíche todos os dias?