Probióticos: você sabe consumir os alimentos amigos do intestino?

Poluição, alimentos industrializados e estresse emocional são apenas alguns dos vilões que afetam diretamente a saúde do nosso intestino. Uma flora intestinal que não funciona direito pode causar uma série de complicações, como intestino preso e metabolismo lento, favorecendo o inchaço e o aumento de peso. Para que o nosso intestino funcione a todo vapor, é necessário manter uma dieta rica em fibras e beber bastante água, hábitos que estimulam o trânsito intestinal.

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"Outro grupo que pode ajudar na regulação do intestino são os probióticos, alimentos que contêm micro-organismos vivos em sua composição", diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional. Os probióticos podem ser encontrados na forma de iogurtes e leites fermentados, em pó ou cápsulas. Você sabe como incluí-los na alimentação sem colocar a dieta em risco? Responda o quiz e confira as dicas das especialistas:

1/8

Só pessoas com intestino preso podem ingerir probióticos?

Sim, caso contrário, a flora intestinal não funcionará como deveria.

Não, os probióticos trazem benefícios que vão além melhorar o trânsito intestinal.

2/8

É necessário consumir esses alimentos diariamente para surtir efeito?

Sim, pois as bactérias dos probióticos não sobrevivem muito tempo em nosso organismo.

Não, pois o excesso de micro-organismos pode desregular o intestino.

3/8

Após quanto tempo é possível notar resultados?

Uma semana

15 dias

Um mês

4/8

Quem tem intolerância à lactose pode comer probióticos?

Sim, eles amenizam os sintomas da irritação.

Não, pois eles são derivados do leite.

5/8

Eles possuem alguma contraindicação?

Pessoas quem estão fazendo quimioterapia ou tomando antibióticos não podem consumir.

Não, qualquer pessoa pode ingerir probióticos sem riscos à saúde.

6/8

Gestantes podem consumir probióticos?

Sim, o consumo traz benefícios até ao bebê.

Não, a grávida tem o sistema imunológico naturalmente baixo e os micro-organismos podem afetar a gestação.

7/8

Quem consome probióticos deve diminuir a ingestão de fibras?

Sim, pois os probióticos já melhoram o trânsito intestinal.

O ideal é manter a mesma quantidade, já que os probióticos apenas auxiliam esse processo.

Não. Na verdade, o intestino irá trabalhar mais e precisará de mais fibras ainda para formar o bolo fecal.

8/8

É possível que o intestino fique dependente do probiótico para funcionar?

Sim, algumas pessoas só conseguem manter o intestino regulado com ajuda de probióticos.

Não existem estudos que comprovem essa afirmação.