Poluição, alimentos industrializados e estresse emocional são apenas alguns dos vilões que afetam diretamente a saúde do nosso intestino. Uma flora intestinal que não funciona direito pode causar uma série de complicações, como intestino preso e metabolismo lento, favorecendo o inchaço e o aumento de peso. Para que o nosso intestino funcione a todo vapor, é necessário manter uma dieta rica em fibras e beber bastante água, hábitos que estimulam o trânsito intestinal.
"Outro grupo que pode ajudar na regulação do intestino são os probióticos, alimentos que contêm micro-organismos vivos em sua composição", diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional. Os probióticos podem ser encontrados na forma de iogurtes e leites fermentados, em pó ou cápsulas. Você sabe como incluí-los na alimentação sem colocar a dieta em risco? Responda o quiz e confira as dicas das especialistas: