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58 receitas saudáveis com frango para qualquer ocasião

Veja como ir além do filé grelhado e continuar comendo frango de forma saudável

O frango é uma carne que agrada a quase todo mundo justamente porque há várias maneiras de prepará-lo. Além dos diversos cortes, só com o peito de frango - parte que é saudável e menos gordurosa, dá para fazer muito mais do que o tradicional grelhado.

As receitas com frango também estão em alta por serem mais baratas do que as feitas com carne bovina. E é possível aproveitá-las na refeição principal, no acompanhamento ou nos lanchinhos da tarde.

Separamos 58 receitas de frango que podem ser feitas em qualquer ocasião:

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Receitas de frango para almoço ou jantar

Por nndrln/Shutterstock
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1 - Torta de frango com brócolis: Essa receita saudável, prática, leva poucos ingredientes e usa um truque para a massa levinha: o iogurte.

2 - Hambúrguer de frango caseiro: Nunca mais compre hambúrgueres congelados! Essa receita rapidinha pode ser acompanhada do tradicional arroz com feijão ou rechear um sanduíche com pão integral.

3 - Torta de frango de frigideira: Faça uma torta de frango gostosa para sua família sem sujar muita louça.

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4 - Pizza de frango light: Vontade de ligar para o delivery? Dá pra fazer uma pizza sem perder muito tempo em casa mesmo.

5 - Torta de frango cremosa com legumes: Essa torta colorida é ideal para receber os amigos no fim de semana.

6 - Sobrecoxa de frango assada com iogurte e linhaça: Você pode inovar a sobrecoxa com acompanhamentos incríveis.

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7 - Panqueca de frango sem farinha: Se você está seguindo uma dieta low carb, essa receita é perfeita!

8 - Canelone de abobrinha com frango: O prato não leva farinha e é super cremoso. Aprenda a fazer.

9 - Escondidinho de frango com couve-flor: Quem disse que um escondidinho gostoso tem que ser de carne seca? Essa versão do prato é saudável e levinha.

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10 - Frango de forno cremoso: Você nunca viu nada igual a esse prato de forno.

11 - Filé de frango à milanesa assado: SIM! dá pra fazer uma milanesa gostosa sem precisar encharcá-la de óleo.

12 - Rolês de frango: Recheie o frango com seus vegetais preferidos.

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13 - Escalopinhos de frango recheado com laranja: Não deixe de conferir esse prato agridoce e delicioso.

14 - Torta de frango com massa de couve: Esta receita rápida leva farelo de aveia, requeijão light e sal marinho.

15 - Frango à jardineira: Deixe sua refeição colorida e com uma variedade de ingredientes saudáveis.

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16 - Penne ao molho de frango com brócolis e couve-flor: Quem disse que massa tem que ser pesada? Essa opção leve é perfeita para um jantar a dois.

17 - Lasanha de frango funcional: Ela leva massa de panqueca e é super gostosa.

18 - Mini quiche sem farinha de frango cremoso: Aprenda a fazer esta saborosa receita sem glúten.

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19 - Frango com pequi: Preparação é típica da região do cerrado brasileiro.

20 - Polpetone de frango light: A versão do prato italiano leva farelo de aveia e ricota.

21 - Frango assado rápido com mostarda: A ave fica bem temperada e é liberada também aos intolerantes à lactose.

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22 - Filé de frango com creme de gorgonzola: Ficou com água na boca, né? Nós também! Aprenda a preparar este prato para dias especiais.

23 - Enformado de frango com cottage e ginseng: Siga estes passos e faça seis porções com 180 calorias cada.

24 - Frango com vinagrete de morango: Se você gosta de sabores agridoce, essa receita é perfeita.

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25 - Panqueca de frango: Esta massa deixará a sua semana com cara de domingo.

26 - Strogonoff funcional de frango: Ouse na cozinha e vá além do creme de leite e batata-palha.

27 - Frango ao creme de laranja: Essa preparação pode ser congelada para comer no resto da semana.

28 - Frango com salmão e creme de laranja: Que tal misturar o sabor do frango com os benefícios do peixe?

29 - Polpettone de frango com molho de agrião: Uma refeição light pode e deve ser muito saborosa.

30 - Estrogonofe de frango low carb: Versão é rica em fibras e pobre em calorias. Aproveite!

31 - Lasanha de frango com chutney de manga: Doce e salgado numa combinação de dar água na boca usando uma fruta bem fácil de encontrar.

32 - Bolo de frango light: Delícia é opção saudável de prato principal para chamar amigos e família.

33 - Espaguete com brócolis e frango: Separe tudo de gostoso da sua geladeira e siga estes passos.

34 - Filé de frango com molho picante de manga: Nem pense em desistir quando o grelhado parecer sem graça. Dê a ele novos acompanhamentos e tenha um sabor incrível.

35 - Torta de frango com tomatinho: Escolha sua verdura verde escura preferida para rechear esta delícia.

36 - Hambúrguer picante de frango funcional: Pimenta, alho e ervas serão a combinação perfeita para este hambúrguer.

37 - Conchiglione gratinado de frango versão light: Faça um prato com quase metade das calorias da versão original.

38 - Frango xadrez de micro-ondas: Você nem vai precisar sujar panela para fazer essa preparação deliciosa.

39 - Quiche fit sem massa: Chame uma amiga para preparar esta receita que rende 2 porções com 286 calorias.

Receita de lanches da tarde com frango

Por Brent Hofacker/Shutterstock
Por Brent Hofacker/Shutterstock

40 - Salgado maromba com apenas 2 ingredientes: Já imaginou fazer um bolinho fit com só dois ingredientes?

41 - Bolinho de frango com mandioquinha: Ótima opção para lanchinhos pré e pós treino. Experimente!

42 - Bolinho de frango com aveia: Esses bolinhos são bem temperados e ficam uma delícia.

43 - Coxinha de forno fit: Você pode comer à tarde ou fazer para festinha de aniversário.

44 - Nuggets caseiro low carb: Nutricionista ensina versão saudável e rápida do snack de frango para fazer em casa usando poucos ingredientes.

45 - Bolinho de frango e batata doce na airfryer: Ótima opção de petisco sem óleo para oferecer quando receber os amigos.

46 - Coxinha de frango e tapioca recheada com queijo: Sim, você leu certo: os três ingredientes mais gostosos da sua geladeira juntos em uma receita.

47 - Bolinha de frango proteica e low carb: Quer uma receita de lanchinho prático para comer no dia a dia e levar para qualquer lugar?

48 - Pastel assado de frango: Deixe a fritura de lado e experimente a versão mais saudável.

49 - Iscas de frango crocante lights: Faça esses petiscos e acompanhe com o molho que você mais gostar.

50 - Tortilla light de frango: Entrada ou acompanhamento? Você escolhe como completar a sua refeição.

51 - Crepioca de chia com frango: Chegou em casa morrendo de fome? Pode preparar esse lanchinho saudável.

Receitas de acompanhamentos com frango

52 - Caldo de frango caseiro: Comece um risoto, sopa ou molho sem precisar usar temperos industrializados.

53 - Rolinho de frango: Seu prato não vai parecer o mesmo com essa receita.

54 - Tomate recheado light com frango cremoso: Você merece comer uma refeição gostosa e saudável.

55 - Salpicão light: Acompanhe torradas, pães ou pratos principais com esta receita.

56 - Pacotes de acelga com frango: Diferente, né? O sabor deste acompanhamento é incrível.

57 - Creme de inhame e abóbora: O frango é o toque especial para esta receita perfeita para o inverno.

58 - Salada de frango defumado e frutas: Ganhe no sabor da salada, sem mexer nas calorias.