Redatora especialista em conteúdos sobre saúde, beleza, família e bem-estar, com foco em qualidade de vida.
*Conteúdo patrocinado
Enfrentar grandes mudanças, conflitos internos e situações estressantes nunca é fácil. Além de afetar nossa saúde mental e emocional, esses problemas podem comprometer o bem-estar e, consequentemente, o bom funcionamento do organismo. Nessas horas, a melhor saída é procurar ajuda, e a psicoterapia pode ser a solução.
Infelizmente, o mito de que a terapia é indicada apenas para quem possui alguma patologia psíquica acaba afastando as pessoas do tratamento. Sendo que, na realidade, a psicoterapia também funciona para solucionar questões comportamentais e emocionais que causam mal-estar e prejudicam a vida do indivíduo, como ansiedade, compulsão, fobia etc.
A terapia é um espaço de acolhimento e escuta, sem nenhum tipo de julgamento, cujo objetivo é identificar o que está impedindo o indivíduo de ter uma vida mais plena e feliz. Por isso, os benefícios da psicoterapia são intensos e influenciam significativamente o bem-estar de quem faz o tratamento. Entre eles, podemos citar:
- Redução de estresse
- Resiliência
- Autoconhecimento
- Melhora da autoestima
- Melhora de medos e fobias
- Redução de sentimentos deprimidos
- Melhora na comunicação interpessoal
- Superação de traumas emocionais.
Principais tipos de psicoterapia
Apesar de promover bem-estar psíquico, emocional e comportamental ser a base da psicoterapia, o tratamento é bastante amplo, com diversas linhas terapêuticas. Entre as principais estão:
Psicanálise - essa abordagem traz à tona e trata emoções e experiências reprimidas no subconsciente, resolvendo tanto os sintomas quanto a causa do problema, facilitando, assim, o processo de melhora do paciente.
Psicoterapia analítica - também chamada de análise junguiana, esse tipo de psicoterapia é mais focada no universo simbólico, analisando os sonhos e a comunicação entre o consciente e o inconsciente. A linha analítica também considera que o meio externo pode ter influência nas tendências de comportamento do indivíduo.
Psicoterapia Lacaniana - nessa técnica, o paciente, durante a sessão, costuma falar sobre as coisas que o incomodam no dia a dia, praticamente sem interferência do psicoterapeuta - que adota uma postura mais de escuta, ficando atento às entrelinhas.
Psicoterapia cognitiva comportamental - o objetivo dessa linha é identificar e substituir comportamentos de autossabotagem, ou seja, quando o indivíduo está prejudicando o seu próprio bem-estar. Essa psicoterapia também facilita o aprendizado de novas habilidades sociais.
Terapia interpessoal - esse é um tratamento de curto prazo, focado em solucionar problemas interpessoais que estão afetando a rotina, como lutos não vivenciados, mudanças sociais e profissionais, conflitos e etc. A abordagem interpessoal também ajuda a criar formas saudáveis de expressar as emoções e se comunicar.
Como funciona na prática?
Cada psicoterapeuta segue uma abordagem diferente, mas o formato da consulta, de modo geral, é bem parecido. Elas podem ser feitas individualmente ou em grupo, com duração média de 30 a 50 minutos.
E existem dois jeitos de realizar a psicoterapia: presencialmente ou à distância. O primeiro é o mais tradicional, no consultório. Já o segundo ganhou ainda mais espaço na pandemia e com o isolamento social.
Na terapia online, o atendimento é feito por meio de uma videochamada ou mesmo uma ligação telefônica. O tempo e a eficácia das sessões online são equivalentes ao presencial, a diferença é que você pode ser atendido em casa ou onde estiver.
Se essa for a sua escolha, entretanto, lembre-se de reservar um momento do seu dia para a terapia e faça a consulta em um ambiente tranquilo, onde possa conversar com o profissional que vai te atender sem ser interrompido.
Em ambos os formatos, porém, para que o tratamento evolua e as dificuldades e questões levantadas durante a sessão sejam tratadas de forma efetiva, é preciso existir uma relação saudável e de confiança entre paciente e terapeuta. Por isso, é muito importante escolher um profissional que tenha uma abordagem terapêutica que o deixe confortável.
Como encontrar um psicoterapeuta?
O Zenklub, maior plataforma de saúde emocional e desenvolvimento pessoal do Brasil, possui mais de 5 mil psicólogos, psicanalistas e terapeutas credenciados. Todos com visibilidade nacional e internacional, disponíveis 24 horas por dia, sete dias por semana.
São muitas opções, mas não se preocupe: a plataforma ainda oferece recursos que ajudam a filtrar esses profissionais de acordo com a linha terapêutica, especialidade, idioma e mais. Além disso, as sessões são online, por chamada de voz, vídeo ou chat, e podem ser agendadas e realizadas pelo site ou aplicativo. Se animou em conhecer? Então utilize o cupom minhavida e ganhe 50% de desconto na primeira sessão!
E por falar no aplicativo, ele está disponível no Google Play e na Apple Store e contém diversos materiais gratuitos sobre saúde emocional e financeira, carreira e bem-estar. Há também a versão Premium, com planos de R$ 14,90 a R$ 99, que oferece descontos nas consultas, acesso ilimitado a um diário emocional e conteúdos exclusivos, como meditações guiadas, podcast, testes e exercícios práticos.
Com tantas facilidades, o Zenklub possibilita que mais de 1,5 milhão de pessoas tenham acesso à terapia mensalmente. Por isso, a plataforma é um diferencial tanto para quem busca melhorar a saúde emocional quanto para os profissionais da área.
Isso porque o Zenklub também oferece aos psicoterapeutas um espaço de credibilidade, visibilidade e novas possibilidades de trabalho. E as vantagens não acabam por aí! Os profissionais Premium da plataforma ainda conseguem 70% mais clientes e 30% mais sessões.