CataflamPRO
Já teve a sensação de que o cansaço fica mais intenso no fim do ano? Talvez essa não seja uma percepção só sua. De acordo com o International Stress Management Association do Brasil (ISLA-BR), o estresse aumenta 75%1 no fim do ano. Isso porque, além da rotina agitada durante todo o ano, a preocupação com a chegada das festas2 e a ansiedade para as férias podem contribuir com o quadro.
O que poucos sabem é que um alto nível de estresse e o acúmulo de tarefas podem se manifestar de diferentes3 formas, atingindo tanto o âmbito psíquico quanto o físico. Um exemplo de quando o problema está elevado é o aparecimento das dores tensionais3.
As mais recorrentes são aquelas que atingem a lombar4, os ombros5, as costas5 e até mesmo a dor de cabeça do tipo cefaleia3.
Essas dores surgem junto com a tensão emocional que o estresse causa, uma vez que ela aumenta as contrações musculares quando os níveis de adrenalina sobem; com isso, o resultado é tensão e dor muscular6.
Para amenizar as dores, você pode contar com CataflamPRO Emulgel, que age rápido7 e oferece alívio prolongado de até 12h. Além disso, CataflamPRO trata a inflamação e acelera a recuperação natural do corpo.
Para te ajudar a lidar melhor com essa sensação no fim de ano, reunimos abaixo algumas dicas importantes. Confira!
1 - Mantenha o sono regulado
A principal função do sono8 é reparar o corpo e fazer a síntese de hormônios, por esse motivo é tão importante mantê-lo em dia. Para um adulto, a média de duração do sono deve ser de sete a oito horas8 por noite, pois é durante esse tempo que o organismo passará por todas as fases do ciclo do sono.
A privação do sono pode fazer com que você se senta mais cansada e mais estressada. Vale lembrar que ter o sono8 interrompido diversas vezes durante a noite também não é saudável e merece atenção.
2 - Reserve momentos para relaxar
Mesmo com a correria do fim de ano é fundamental reservar um tempinho para descansar. Para este momento vale investir em atividades que estimulam a circulação sanguínea e diminuem a tensão nas terminações nervosas9, fazendo com que o corpo relaxe e libere hormônios essenciais para o bem-estar, como as massagens9, caminhadas leves6 e meditação.
Em caso de dor muscular forte, você pode contar com CataflamPRO7 Emulgel. Aplique o produto na área dolorida, espalhe massageando e, depois, descanse o corpo.
3 - Tente não se cobrar muito
Trabalho, filhos, festas, compras e programação de férias. Sabemos que é muita coisa para conciliar, mas nessa época do ano é importante não se cobrar tanto e fazer somente o que está dentro do seu limite, pois a obrigatoriedade de fazer tudo pode ser prejudicial para a saúde e colabora com o estresse10.
4 - Se precisar, procure o médico
O estresse excessivo não é normal e pode ser um sinal de alerta para outros problemas de saúde ou ainda gatilho para quadros como depressão, ansiedade e síndrome de burnout10. Para esses casos, o médico deve ser consultado para tratamento adequado.
5 - Não descuide da alimentação
Com as responsabilidades e a rotina, é muito comum recorrer a alimentos mais rápidos, como os industrializados, ou até mesmo pular refeições. Porém, quando o corpo está em estado de estresse, ele perde vitaminas e minerais6 com mais facilidade.
Esses nutrientes, por sua vez, são fundamentais para uma série de funções do organismo, inclusive ajudar o corpo a descansar. Por isso é importante manter uma alimentação balanceada com frutas, legumes e verduras6.
CATAFLAMPRO (DICLOFENACO DIETILAMÔNIO) (MS 1.0107.0328). SE PERSISTIREM OS SINTOMAS O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Indicações: dores nas articulações, nas costas, dores musculares e tendinites.
Referências:
1 - International Stress Management Association do Brasil. O estresse do fim do ano te pegou? Faça o teste. http://www.ismabrasil.com.br/img/estresse9.pdf
2 - LHANO, Milena Gonçalves. 7 Dicas para evitar o estresse de fim de ano. Disponível em: /bem-estar/galerias/4025-7-dicas-para-evitar-o-estresse-de-fim-de-ano.
3 - BERNARDI, Marilia Travassos; BUSSADORI, Sandra Kalil; et all. Correlação entre estresse e cefaléia tensional. Fisioter. Mov. 2008 jan/mar;21(1):87-93. Disponível em: https://periodicos.pucpr.br/index.php/fisio/article/view/19037.
4 - Manul MSD. Dor lombar. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/dist%C3%BArbios-%C3%B3sseos,-articulares-e-musculares/dor-na-regi%C3%A3o-lombar-e-no-pesco%C3%A7o/dor-na-regi%C3%A3o-lombar.
5 - Mayo Clinic. Symptoms Muscle pain. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/causes/sym-20050866.
6 - BVS. Estresse. Disponível em: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/253_estresse.html.
7 - PREDEL, H.; GIANNETTI, B.; PABST, H.; SCHAEFER, A.; HUG, A.M.; BURNETT, I.; Efficacy and safety of diclofenac diethylamine 1. 16% gel in acute neck pain: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. BMC Musculoskeletal Disorders, Nyon, 21 de agosto de 2013, 14, 250.
8 - Lopes, Walter Saraiva; Faustino, Maria Aparecida; Leal, Alex Botelho; Inocente, Nancy Julieta. Sono um fenômeno fisiológico. IX Encontro Latino Americano de Iniciação Científica e V Encontro Latino Americano de Pós-Graduação - Universidade do Vale do Paraíba. Disponível em: http://biblioteca.univap.br/dados/INIC/cd/inic/IC4%20anais/IC4-15OK.pdf.
9 - ABREU, Miguel Fernandes de; SOUZA, Telma Ferreira de; FAGUNDES, Diego Santos. Os efeitos da massoterapia sobre o estresse físico e psicológico. Revista Científica da Faculdade de Educação e Meio Ambiente 3(1):101-105, jan-jun, 2012. Disponível em: http://www.faema.edu.br/revistas/index.php/Revista-FAEMA/article/view/119/330.
10 - SANTOS, Juliana da Costa; SANTOS, Maria Luiza da Costa. Descrevendo o Estresse. PRINCIPIA, João Pessoa, n.12, Abr. 2005. Disponível em: periodicos.ifpb.edu.br > index.php > principia > article > download.