Dra. Nathália Santos, especialista em Nutrição, responde
Tomo café manhã e vou treinar demora 1:30 de treino qdo chego em casa tomo whey com abacate ou banana e espero o almoço ta certo?
não é recomendado que você tome whey protein com abacate, ou qualquer alimento rico em gorduras. Assim você retarda a digestão e pode não obter um resultado tão bom do produto. O interessante é que o whey seja digerido o mais rápido possível. Já a ba...
[ Continuar lendo ]O que posso fazer para produzir mais leite alem de beber água?
a produção do leite materno pode ser melhorada com uma boa ingestão de líquidos, como você já vem fazendo e consumo adequado de alimentos ricos em carboidratos (cerais e grãos integrais, massas, batatas, frutas e legumes). Também é importante que um...
[ Continuar lendo ]Boa tarde Gostaria de saber, o que comer a noite para não engordar?
no horário noturno são indicadas refeições mais leves para que a digestão seja mais tranquila, já o corpo se prepara para o repouso. O jantar leve ou lanche saudável com frutas, leite e derivados magros e cereais integrais são ótimas opções.Existem a...
[ Continuar lendo ]Pessoas que fazem uso de anticoagulantes, podem consumir carne de soja???
Sim, a carne de soja pode ser consumida. A atenção para estes casos deve ser no consumo da vitamina K, que não precisa ser necessariamente restringida na dieta, mas sim consumida de forma equilibrada. As fontes mais significantes dessa vitamina são o...
[ Continuar lendo ]Soja engorda?
o extrato de soja é um alimento nutritivo, rico em proteínas e tem um valor calórico significante (142kcal em 50 g). Mas não quer dizer que ele faça você engordar. O ganho de peso vai depender de como está sua alimentação como um todo, hábitos de ati...
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