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    Dra. Ester Francisca Mendes
    Educação Física CREF 2145/SP
    Dra. Ester Francisca Mendes
    Matérias de Dra. Ester Francisca Mendes

    Dra. Ester Francisca Mendes, especialista em Educação Física, responde

    1 Pessoa perguntou

    Pratico natação, como atividade física, de 4 a 5 vezes por semana. Como posso emagrecer com a natação?

    Você já tem uma frequência semanal adequada para a perda de gordura corporal. Para conseguir de fato esse resultado, nade por pelo menos 30 minutos contínuos e mantenha a intensidade moderada a vigorosa. Essa intensidade pode ser controlada por perce...

    [ Continuar lendo ]
    Marconi perguntou

    Sensação de que a coluna sai fora todos os dias. Necessidade de estala-la sempre. Causa:impacto de andar de moto.Faço natação. o que faço?

    Sua atividade (andar de moto) exige bastante da musculatura que sustenta o tronco e a coluna lombar. Para evitar as dores musculares e/ou outros problemas mais graves, é necessário fortalecer essa região. A natação é uma das modalidades indicadas, po...

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