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Criança de 2 anos e 3 meses: qual a alimentação ideal?

Assim como para os adultos, um prato saudável é aquele que mantém o equilíbrio entre carboidratos, gorduras, fibras e proteínas

Por LStockStudio / Shutterstock
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Quando seu filho completou dois anos, passou da fase em que a restrição total de açúcar era recomendada. Mas isso não quer dizer que os cuidados com a alimentação saudável foram deixados de lado. Aos dois anos e três meses, a alimentação da criança já acompanha o cardápio da família, que deve incentivar bons hábitos.

Engana-se quem acredita que esses cuidados são apenas para evitar sobrepeso ou obesidade infantil. "Alimentos como refrigerantes, frituras, embutidos, balas, pirulitos, chocolate, bolachas recheadas e aqueles com excesso de corantes podem causar patologias secundárias, como alergias, alterações nos níveis de colesterol e triglicérides e nos níveis glicêmicos", revela Gláucia Finoti, pediatra do Hospital Santa Catarina.

Um prato saudável é aquele que mantém o equilíbrio entre carboidratos, gorduras, fibras e proteínas. Quando ele é colorido, com legumes e verduras variados, também pode incentivar a criança a experimentar novos sabores, já que cores chamam atenção ao olhar infantil.

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No entanto, sempre converse com o pediatra durante as consultas sobre a alimentação do seu filho. Ele também irá sugerir a melhor fórmula infantil para crianças que já não são mais amamentadas.

"Geralmente, há uma ingestão menor do que a recomendada de ácidos graxos de cadeia longa (especificamente Ômega 3), ferro e vitamina D, podendo assim necessitar de fórmulas enriquecidas com esses componentes", pondera a pediatra.

Se você acha que colocar achocolatado em pó no leite da criança é indispensável, saiba que esta não é uma boa indicação. Isso porque ele possui alto teor de açúcar, que pode contribuir com níveis glicêmicos mais altos e obesidade. "Se optar por associar algo, opte por frutas ou fibras, como farelo de aveia", recomenda Gláucia.

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Novas habilidades

Com as habilidades motoras mais desenvolvidas, que tal deixar seu filho tentar se alimentar sozinho? Aos dois anos e três meses, ele já pode segurar o copo com as duas mãos e sente vontade de segurar a colher e levar o alimento até a boca.

Isso também permite que você invista em brincadeiras novas, como desenho com giz de cera, já que o pequeno consegue agarrar o objeto com todos os dedos.

Variar nas atividades é importante porque, nesta idade, a criança ainda não consegue focar em uma única brincadeira por muito tempo. De acordo com a pediatra, é normal trocar de tarefas a cada 10 ou 15 minutos.

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