Parque Estadual do Jaraguá possui trilha para caminhada

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Entrar em contato com elementos da natureza enquanto faz uma atividade física pode ser até mais revigorante e agradável do que praticar exercícios na cidade ou na academia. Que tal se aventurar em trilhas bem bacanas sem sair de São Paulo? No Parque Estadual do Jaraguá, um dos últimos com Mata Atlântica na região metropolitana de São Paulo, é possível realizar a Trilha do Silêncio.

Como o próprio nome já diz, é uma trilha bem tranquila, considerada fácil. Ao todo, são 800 metros de caminhada, contando de ida e volta. A trilha também é adaptada para pessoas com deficiência visual, idosos e cadeirantes.

Confira o horário de funcionamento e endereço do parque no site do Catraca Livre.

Mude seu treino e comece a correr em trilhas

A corrida e caminhada em trilha tem características que a distanciam do treino no asfalto ou na esteira, como tipo de piso, equipamentos, intensidade e tipos de lesões, e que interferem no resultado do exercício. Por isso, é importante conhecer bem esta modalidade antes de começar a praticá-la:

• Menos lesões: em uma trilha, cada vez que o pé toca o solo, uma variedade diferente de músculos é acionada. Por ser um exercício com pouca repetição de movimentos, as articulações, tendões, ossos e músculos ficam mais protegidos de lesões comuns no treino feito na cidade
• Comece devagar: como em uma trilha há uma variedade de elementos que fazem o nosso corpo trabalhar mais, os músculos fazem um esforço maior. Por isso o ideal é pensar no tempo de exercício e não distância percorrida
• Preocupação com os assessórios: Uma mochila ou pochete com uma garrafa de água, uma barrinha ou um gel energético e uma fruta não pode faltar no kit de quem está se preparando para correr ou caminhar em uma trilha
• Hora certa para correr: fazer a atividade muito cedo ou quando sol está se pondo não é indicado para uma trilha. No escuro, fica mais difícil ver as irregularidades no piso, o que facilita torções, quedas e machucados.

Siga as dicas sobre corrida e caminhada em trilhas no Minha Vida.