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6 danças africanas para se exercitar em casa

Carregadas de ancestralidade, as coreografias de origem africana mesclam diferentes tipos de danças e gêneros musicais; confira

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A dança é uma das manifestações artísticas mais antigas do mundo. Por meio de seus movimentos, diferentes tipos de sentimentos podem ser expressados com o próprio corpo, o que torna essa prática algo universal, quebrando barreiras entre culturas e idiomas.

Além disso, dançar também pode ser uma maneira de se exercitar ou contar uma história. E, de vez em quando, todos os objetivos por trás dessa atividade podem se unir.

A África, continente formado por 54 países, é um dos locais mais importantes na história da humanidade. Inúmeros personagens que mudaram o mundo vieram de lá, assim como múltiplos costumes e tradições que foram incorporadas na construção da cultura de diversos países.

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Com o surgimento de ritmos musicais como o AfroBeat, as danças africanas ganharam maior destaque nos últimos anos. Formada a partir de uma mistura de passos que, em sua maioria, representam costumes de diferentes tribos e povos, essa prática carrega grande influência ancestral.

Para te ajudar a conhecer esse tipo de dança, separamos algumas coreografias que vão te incentivar a conhecer, valorizar e incluir os movimentos africanos na sua rotina. Confira:

1- Jerusalema

Jerusalema - Coreografia

Composta pela cantora sul-africana Nomcebo, a canção "Jerusalema", lançada em dezembro de 2019, se tornou um dos hits mais populares em diversos países do mundo.

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2- Coupé decalé

Coupé decalé - Coreografia

Criada por imigrantes da Costa do Marfim, o coupé decalé ganhou vida em clubes africanos no norte de Paris.

3- Dança contemporânea africana

Dança contemporânea africana

Por meio de uma mistura de gêneros e ritmos, a dança contemporânea valoriza a liberdade na manifestação dos movimentos sem que técnicas específicas precisem ser seguidas.

4- AfroBeat

Afro Beat - coreografia

Assim como os diferentes estilos musicais que integram o AfroBeat, as suas coreografias também são criadas a partir do mix de movimentos típicos de outras danças africanas.

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5- Sangra

Sangra - Coreografia

O movimento faz parte do ritmo Afro House, que ganhou popularidade na África do Sul.

6- Capoeira

Capoeira - Treino em casa para Iniciante

Conhecida como uma manifestação cultural afro-brasileira, a capoeira não possui um conceito único, variando como uma forma de arte, música, dança e esporte.

Aula de dança em casa

Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante conhecer as próprias limitações e características do corpo. Caso algum movimento acabe manifestando dor ou incômodo, é recomendado que ele não seja repetido até que haja a avaliação médica.

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Além disso, é importante manter a hidratação, ingerindo uma quantidade suficiente de líquidos, evitando complicações durante os exercícios. Confira outros cuidados e benefícios de fazer aula de dança em casa aqui.