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Não deixe a academia sabotar sua dieta

Responda ao quiz e descubra se você sabe equilibrar treino e alimentação

A prática de exercícios físicos faz parte da sua rotina e os alimentos saudáveis estão sempre à mesa, mas, mesmo assim, você não vê resultados satisfatórios na balança ou na frente do espelho. Esse é o seu caso? Pode ser que você não consiga adaptar direito o treino a sua rotina alimentar, mas simples hábitos podem fazer toda a diferença.

Segundo a nutricionista Daniela Cyrulin, pessoas que se exercitam com frequência devem realizar cinco refeições por dia, que incluam grãos, cereais integrais, proteínas magras, frutas e vegetais. Parece simples, mas é preciso comer quantas horas antes de treinar? Quais tipos de alimentos devem ser priorizados antes e depois do treino? Responda ao quiz e desbanque maus hábitos que podem atrasar resultados.

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Fazer exercício em jejum queima mais calorias?

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Quais alimentos devem ser ingeridos antes de praticar exercícios?

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Devo comer quanto tempo antes de ir à academia?

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Comer durante a prática de exercícios:

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Mascar chiclete durante a atividade física:

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Devo realizar um lanche quanto tempo depois de ir à academia?

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O que comer após o treino?

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A ingestão de líquidos: