![Sabrina Costa - Assistente Editorial](https://static1.minhavida.com.br/authors/ef/94/c8/41/imlicjma3sv5ddp8auxz0zuaaqnivlconqkf4k72-user_small-1.jpg)
Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
![Luz azul: saiba o que é e como se proteger da forma correta](https://static1.minhavida.com.br/articles/67/5a/01/b2/shutterstock-1205698198-article_m-1.jpg)
Com as novas pesquisas no campo da oftalmologia, hoje se sabe muito mais sobre os efeitos nocivos da luz azul que irradia do sol, dos LEDs, celulares, computadores e diversos outros aparelhos eletrônicos. Esse tipo de luz se subdivide em dois tipos: a luz visível azul turquesa e luz visível azul violeta, que pode estar relacionada a doenças da retina (estrutura ocular fundamental para a visão), tais como a degeneração macular relacionada com a idade, uma das principais causas de cegueira após os 50 anos. Proteger-se contra esse tipo de luz, portanto, é essencial para a saúde ocular.
Para entender melhor, a luz azul é o maior componente da luz visível, ou seja, é onipresente em nossas vidas. Embora a retina humana seja protegida pela córnea e outras estruturas, a luz azul consegue penetrar na região, provocando danos.
Sabe-se que um pouco de exposição à luz azul tem efeitos benéficos contra a miopia, mas o problema está na exposição além dos limites saudáveis, o que costuma acontecer diariamente na vida moderna. Hoje, além da luz do sol, a maioria das pessoas se expõe mais de seis horas por dia a aparelhos eletrônicos, como celular e computador, o que potencializa os efeitos danosos.
Como o sol é o maior responsável por emitir esse tipo de luz, o ideal é sempre proteger os olhos desse excesso ao se expor à luminosidade do dia. Para isso, há possibilidade de usar óculos com filtros específicos para luz azul. No entanto, para quem deseja mais autonomia e praticidade, já existe no mercado uma lente de contato que traz essa proteção com eficiência.
ACUVUE®Oasys com Transitions? é a única lente de contato gelatinosa que fornece essa proteção. Além de todos estes benefícios, como o filtro de luz azul e proteção ultravioleta (UV), o conforto proporcionado por ela é imbatível, pois oferece redução do impacto da claridade intensa mesmo em dias nublados, pois ela se adapta às variações da intensidade luminosa. Além disso, promove uma visão noturna de melhor qualidade e proporciona um contraste cromático que deixa a visão mais nítida e clara.
Além desse cuidado com o sol, no entanto, é preciso lembrar que a luz azul nos acompanha em locais fechados, como em casa ou no ambiente de trabalho. A luz do computador, aquele tempo que passamos no celular, o filme que assistimos na TV, por exemplo, são momentos em que nos expomos ainda mais.
Por isso, além da proteção em ambientes externos, ACUVUE® Oasys com Transitions? protege contra luz azul em ambientes internos. Com ela, o uso do celular, computador e outras fontes de luz azul não se torna mais uma ameaça à saúde dos olhos.
Luz azul e o sono
Proteger-se contra a parte nociva da luz azul é útil para a saúde dos olhos, mas a ausência total desta luz pode trazer consequências para o sono. Para entender melhor, quando em quantidade moderada, o tipo de luz azul emitido pelo sol (luz azul turquesa) é importante para regular os ciclos de sono e vigília, fazendo com que o organismo entenda quando é para ficar desperto e quando é a hora de dormir.
A luz azul que emana dos smartphones ou aparelhos eletrônicos (luz azul violeta), porém, é o tipo que afeta negativamente o sono por bloquear a produção de melatonina, hormônio que começa a ser liberado ao entardecer, o que pode provocar insônia.
É por isso que ACUVUE®Oasys com Transitions? é uma ótima opção de lente de contato, pois, além de proteger do excesso de luz azul turquesa proveniente do sol, é também capaz de proteger os olhos à noite contra a luz azul violeta emitida por aparelhos que usamos com frequência e que pode causar danos aos olhos e ao sono. Com essa proteção, não há interrupção da produção de melatonina, e o ritmo normal do organismo pode seguir seu curso.
Quarentena e a exposição excessiva à luz azul
De repente, o mundo mudou: com a pandemia do novo coronavírus, grande parte da população mundial passou a ficar em casa e, com isso, veio o aumento da exposição às telas, já que, mesmo que a pessoa não trabalhe em frente a um computador, é provável que agora ela tenha mais tempo para se dedicar à sua série favorita ou se divertir no celular, equipamentos que emitem luz azul.
A dinâmica escolar também se transformou: parte dos alunos agora frequenta a escola de forma online, sendo expostos ainda mais à luz nociva.
É preciso, portanto, ficar atento à quantidade de horas de exposição às telas, já que, além da luz azul, o contato prolongado dos olhos com os aparelhos digitais provoca fadiga ocular, por isso é importante fazer uma pausa durante o expediente. Sabe-se também que as crianças ficam mais vulneráveis à miopia por causa do excesso de uso de telas digitais próximas ao rosto.
Outro problema que deve ser considerado durante esse período de isolamento social é que o aumento da exposição à luz azul pode atrapalhar o sono das crianças e dos adultos, atrapalhando o rendimento escolar e do trabalho. É necessário, portanto, limitar o acesso às telas durante o período da noite, e optar por um entretenimento que não seja por meio de eletrônicos.
No caso dos adultos, há a opção de usar a lente de contato ACUVUE®Oasys com Transitions?, pois ela é capaz de filtrar a luz azul e minimizar os efeitos nocivos. Já para as crianças, o correto é deixá-las longe das telas, oferecendo jogos de tabuleiro ou incentivando brincadeiras analógicas.
Referências:
Zhi-Chun Zhao, Ying Zhou, Gang Tan et al. Research progress about the effect and prevention of blue light on eyes. International Journal of Ophtalmology. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288536/
Pei Chen, Zhipeng Lai, Yihui Wu et al. Retinal Neuron Is More Sensitive to Blue Light-Induced Damage than Glia Cell Due to DNA Double-Strand Breaks. Cells. Disponível em: https://www.mdpi.com/2073-4409/8/1/68/htm
Degeneração Macular é principal causa de cegueira depois dos 50. Minha Vida. Disponível em: https://www.minhavida.com.br/alimentacao/noticias/3627-degeneracao-macular-e-principal-causa-de-cegueira-depois-dos-50
Screen use for kids. American Academy of Ophthalmology. Disponível em: https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/screen-use-kids