Redator de saúde e bem-estar, entusiasta de pautas sobre comportamento e colaborador na editoria de fitness.
Alguém já te disse que você fala dormindo? Ou você já presenciou alguém falando durante o sono? Pois fique tranquilo, essa é uma situação muito comum. De acordo com um estudo recente publicado na revista Sleep Medicine, mais de dois terços das pessoas vão falar enquanto dormem durante a vida.
Na medicina do sono, a ação de falar dormindo é uma parassonia, segundo Sandra Doria, médica e pesquisadora do Instituto do Sono. "São situações não planejadas ou desejadas, inconscientes, que ocorrem durante o sono. Uma das parassonias é o 'falar dormindo', chamado de soniloquência ou soniloquismo", explica.
Por que falamos dormindo?
De acordo com a especialista, a fala durante o sono pode não ter uma relação com a realidade e, em alguns casos, não tem razão aparente. "Acredita-se ser uma dissociação entre os estados de vigília (acordado) e sono, misturando algumas características da vigília, como o falar, com a inconsciência, característica do sono", afirma.
No entanto, segundo Sandra, a soniloquência pode estar ligada a alguns fatores desencadeantes, como febre, abuso de substâncias e estresse.
É normal falar dormindo?
A fala durante o sono é uma atividade normal do cérebro. A pesquisadora do sono afirma que, apesar de parecer estranho, falar dormindo é uma ação totalmente benigna e comum. O problema maior está para quem dorme do lado de quem fala dormindo do que para a pessoa que fala.
Falar dormindo é o mesmo que sonambulismo?
É importante ressaltar que a soniloquência, o sonambulismo e a paralisia do sono são parassonias diferentes e não estão diretamente relacionadas entre si. Ainda assim, podem ocorrer em diferentes fases da vida de uma pessoa.
"É comum ter componente familiar, ou seja, mais membros de uma mesma família com história de soniloquismo, sonambulismo, terror noturno ou outras parassonias", detalha Sandra.
O sonambulismo também é uma parassonia muito comum e, basicamente, consiste em levantar-se da cama, andar ou praticar qualquer atividade enquanto ainda está dormindo. Geralmente, uma pessoa sonâmbula pode fazer desde coisas mais simples até atividades rotineiras, como se vestir ou preparar um lanche.
Já a paralisia do sono é o despertar do cérebro antes do corpo, provocando a interrupção do sono, mas sem que o indivíduo consiga se mover ou falar. Na maioria dos casos, pode provocar sensações de medo e até alucinações.
O que fazer quando alguém fala dormindo?
Geralmente, a fala durante o sono é rápida e pode variar em diferentes graus de compreensão. "Se muito recorrente, pode chegar a incomodar quem dorme ao lado. Porém, não há necessidade de interromper o sono de quem está falando enquanto dorme", explica Sandra.
Dessa forma, não seria possível "puxar conversa" ou perguntar algo e esperar uma resposta coerente. Em poucos casos, a pessoa dormindo pode responder com poucas palavras, mas de forma rápida. "Em menos de um minuto, a fala deve terminar", reforça a médica.
Falar dormindo prejudica a qualidade do sono?
Naturalmente, a fala pode suceder um breve despertar do sono, mas raramente pode levar ao prejuízo do sono, segundo Sandra Doria. A preocupação maior está voltada ao descanso de quem dorme com uma pessoa que fala dormindo.
Para minimizar a frequência do soniloquismo, a médica recomenda tentar diminuir o estresse, por ser um dos fatores desencadeantes, e evitar a utilização de aparelhos eletrônicos próximo ao horário de dormir. De acordo com um artigo do Hospital Israelita Albert Einstein, o uso de celular ou tablet antes de dormir interfere negativamente na qualidade do nosso sono.
Saiba mais: Como reduzir o estresse? Ouvir ASMR é opção
