6 coisas que o(a) parceiro(a) pode fazer para apoiar a mulher durante a gestação

Durante a gravidez, é comum que as mulheres passem por um período constante de transformações, encarando variações no humor, aumento de peso e uma série de desconfortos físicos comuns nesse período. É por isso que, ao longo desses 9 meses, o apoio do(a) parceiro(a) é fundamental para a gestante.

O papel da pessoa que acompanha a grávida é oferecer todo o suporte necessário, seja ele emocional ou físico. Isso serve não só para auxiliar a gestante a passar pela gravidez da melhor forma possível, como também para criar laços afetivos com o bebê antes de seu nascimento.

Em geral, a mulher se sente mais fragilizada emocionalmente na gestação. Isso acontece porque surgem muitas novidades e questões que ela nunca tinha tido que lidar antes, principalmente em um período de tempo tão curto.

Além disso, é muito comum também que a ansiedade aumente nessa fase, já que a expectativa do que está por vir é muito grande. Muitas mulheres, inclusive, se deparam com o receio e o constante questionamento sobre “se darão conta” de cuidar e criar um filho.

“Então, quanto mais apoio emocional, podendo ser da família, amigos ou através de terapia, melhor para que essa gestante transite por esse período de forma tranquila e inicie essa vida ao lado de um bebezinho recém-nascido de forma equilibrada”, explica a pediatra e especialista em psicologia da gravidez e parentalidade, Ana Bárbara Jannuzzi.

Pensando na importância da ajuda e suporte de outras pessoas durante a gestação, separamos cinco coisas que o(a) parceiro(a) pode fazer para apoiar a mulher nesse período — com uma ação bônus que vai agradar bastante todas as futuras mamães!

1. Compreender as transformações da gestante

Parece óbvio, mas o(a) parceiro(a) não carrega o bebê na barriga pelos nove meses e muito menos os sintomas físicos e hormonais que acompanham esse período. No entanto, ele(a) precisa “levar” consigo a mulher que está passando por essas transformações. 

Entender as mudanças na mulher durante a gestação é ter o cuidado de olhar para ela e saber que está “tudo bem” ela não se sentir bem alguns dias e que, às vezes, ela pode precisar de mais apoio.

“Ela pode não querer levantar do sofá, pode precisar de mais carinho por estar mais emotiva e é fundamental que, nessas horas, o(a) parceiro(a) esteja ali, dentro de suas possibilidades entregando o que a mulher precisa”, explica a médica Ana Bárbara.

2. Conversar e ouvir a gestante

A médica esclarece que a presença do outro é mais que importante durante a gestação. A grávida precisa expressar o que sente e, para isso, o diálogo é fundamental. Ser ouvida e se sentir acolhida faz toda a diferença nesse período, já que, sem isso, a mulher pode se tornar extremamente solitária.

3. Estar receptivo(a) às mudanças

Quem está do lado da mulher grávida certamente está habituado(a) a ter um relacionamento com a pessoa antes da gravidez. Quando acontece a gestação, tudo muda e é preciso que o(a) parceiro(a) seja receptivo(a) a essas mudanças.

“A pessoa precisa olhar para essa mulher como uma grávida com todas as suas particularidades, e não só como aquela mulher de antes da gravidez”, explica a especialista. Além disso, a chegada de um filho muda (e bastante) a dinâmica familiar e pode ser que muitas coisas não voltem a ser como eram antes.

4. Assumir as tarefas de casa

Outro ponto importante, de acordo com a especialista, é desconstruir o pensamento de que o(a) parceiro(a) tem que “ajudar” nas tarefas de casa como se elas fossem responsabilidades da mulher grávida. Isso porque todos que moram na casa devem contribuir com essas funções.

“O(a) parceiro(a) pode fazer absolutamente tudo o que for necessário e a gestante vai fazendo tudo o que ela PUDER fazer. Isso é uma negociação que acontece no dia a dia, mas ela só vai se concretizar se a gente partir do princípio que a responsabilidade dos cuidados domésticos é, na verdade, de todo mundo que está envolvido”, afirma Ana.

5. Incentivar nos exercícios físicos

Os exercícios físicos são extremamente importantes em qualquer fase da vida e é fundamental que o(a) parceiro(a) anime a gestante para se exercitar sempre que possível. Aliás, essa atividade pode ser simples e rápida, como uma caminhada curta pela vizinhança.

“Às vezes, a falta de vontade se resolve rapidamente quando a gente tem alguém do lado que está animado e que se dispõe a nos acompanhar. Apoiar e fazer junto é a melhor coisa, pois a gestação é um período muito cansativo e esse ‘eu vou fazer com você’ é essencial”, esclarece a médica.

6. Fazer carinho e qualquer manifestação de cuidado

Como dissemos, é bem comum que a mulher se sinta mais sensível e até mais solitária em alguns momentos da gravidez. Por isso, manifestar cuidado e carinho faz com que essa mulher se sinta amada, reduzindo sintomas de estresse, ansiedade e tensão.

Essa atitude pode se materializar de diversas maneiras, como um simples abraço ao longo do dia, uma massagem nos pés para aliviar o cansaço, um café da manhã na cama no fim de semana ou mesmo uma sessão de filme a dois no final do dia. Vale usar a criatividade e reconhecer as preferências da gestante. O que vale é o carinho!